Ki jan yo chwazi yon fistibal bra konfòtab pou yon avanbra kase

Zoe te fikse refleksyon li nan glas la, avanbra kase li pandye nan yon fistibal famasi feble. Mens braslè nilon an te fouye nan kou li, li te kite yon mak kri, ki grate, epi avanbra li te balanse chak fwa li te mache-ki te voye yon gwo doulè nan koud li. Kòm yon enstriktè yoga, li te itilize yo dwe mobil, men kounye a li te kapab apèn vide yon tas te oswa bwose cheve li. "Mwen te achte premye fistibal mwen te wè paske mwen te panike," li di. "Nan twa jou, kou mwen te fè plis mal pase bra m kase, epi avanbra m te tèlman anfle, dwèt mwen te santi yo angoudi. Se lè sa a mwen reyalize: Yon fistibal move pa jis fè mal -li ralanti gerizon."

Yon avanbra kase (si se yon senp ka zo kase oswa yon kase ki pi konplèks tankou yon ka zo kase reyon/ulna) mande pou yon fistibal bra fè de travay enpòtan: 1) Kenbe avanbra a ki estab ak elve (pou diminye anfle ak aliman zo pou gerizon); 2) Ou dwe konfòtab ase pou mete pou 6-8 semèn (tan an mwayèn rekiperasyon) san yo pa lakòz nouvo doulè. Men, "konfòtab" se pa sèlman sou twal mou-se sou anfòm, sipò, ak konsepsyon ki travay ak lavi chak jou ou.

Bon nouvèl la? Chwazi yon fistibal konfòtab pa dwe yon devine. Anba a, nou pral kraze 6 etap kle yo jwenn yon fistibal ki sipòte gerizon ouepipa fè w doulè-gratis-pa plis gratèl nan kou, avanbra anfle, oswa nwit san dòmi.

1. Kòmanse ak bon anfòm: Mezire an premye, evite "yon sèl-gwosè-adapte-tout"

Pi gwo erè moun fè? Achte yon "yon sèl-gwosè-adapte-tout". Avantbra, tors, ak wotè varye anpil-sa ki adapte yon elèv 5'2" pa pral travay pou yon travayè konstriksyon 6'3". Yon fistibal ki mal adapte swa pandye twò lach (ki lakòz avanbra a balanse ak souch) oswa twò sere (koupe sikilasyon ak enèvan po).

Ki jan yo mezire pou yon anfòm pafè:

Pran yon kasèt mou epi pran de mezi kle sa yo (mande yon zanmi pou ede -ou pa ka fè li yon sèl-men!):

Longè avanbra: Mezire soti nan koud koud ou nan baz ponyèt ou. Sa fè w konnen konbyen tan "sak" fistibal la (kote avanbra w la) dwe -twò kout, epi ponyèt ou ap pann; twò lontan, epi koud ou a pa pral sipòte.

Lajè tors: Mezire soti nan sant pwatrin ou (sou bò kote ki pa blese) rive nan tèt zepòl ou blese. Sa asire ke braslè nan kou a bon longè-twò kout, epi li pral rale zepòl ou pi devan; twò lontan, epi bra w ap pann twò ba.

Kisa pou chèche nan gwosè:

Chwazi yon fistibal ki bay lis gwosè espesifik (egzanp, "Ti: Longè avanbra 9-10 pous, lajè Torso 16-18 pous") olye pou yo "yon -gwosè."

Opte pou fistibal ak espageti reglabl (nou pral kouvri sa a plis pita)-menm ak mezi, ou pral vle ajiste anfòm nan jan anfle ap desann.

Temwayaj itilizatè:

Apre katastwòf li nan fistibal famasi li a, Zoe te mezire tèt li epi li te achte yon fistibal gwosè mwayen -(longè avanbra li te 9.5 pous, lajè tors la te 17 pous). "Se te tankou lajounen kou lannwit," li di. "Avanbra m 'anfòm parfe nan sak la-pa balanse ankò-e sentil la te bon longè. Mwen te kapab mache san doulè, epi anfle mwen te desann nan de jou."

Konsèy ekspè:

"Fizik pa ka -negosyab pou ka zo kase avanbra," se sa doktè Mia Carter, ki espesyalize nan rekiperasyon òtopedik, di terapis fizik. "Yon fistibal ki twò lach pèmèt avanbra a deplase, sa ki ka deplase ka zo kase a ak retade gerizon. Twò sere? Li lakòz sendwòm lòj -yon kondisyon ki ra men grav kote presyon ogmante nan bra a. Toujou mezire an premye."

2. Priyorite Po-Materyèl Zanmitay, Respirab (Pa gen plis gratèl!)

Imajine w mete yon enpèrmeabl plastik an ete-cho, swe, ak enèvan. Se konsa yon fistibal-bon kalite santi l. Pifò moun mete fistibal avanbra yo 12-16 èdtan pa jou (menm pandan y ap dòmi, pou premye semèn yo), kidonk materyèl enpòtan plis pase ou panse.

Pi bon materyèl pou konfò:

Melanj koton: Mou, rèspirant, ak dou sou po sansib (bon si ou gen alèji oswa po fasil irite). Chèche 80% koton/20% Polyester-koton kenbe ou fre, pandan y ap Polyester ajoute rezistans.

Neoprene: Lejè, etann, ak imidite -mechan (pafè pou moun ki swe anpil oswa k ap viv nan klima cho). Li fasil tou pou netwaye-ideyal pou travay ki sal tankou manje.

Panno may: Fistibal ak foure may (anjeneral sou sak la oswa braslè nan kou) ranfòse koule lè a, anpeche akimilasyon swe ak gratèl.

Materyèl pou evite:

100% nilon oswa plastik: Sa yo pyèj chalè ak swe, ki mennen nan demanjezon, gratèl, e menm enfeksyon bakteri (sitou si ou gen yon jete anba fistibal la).

Twal ki graj: Twal epè, rèd ka fwote sou po ou ak jete, sa ki lakòz boule friksyon -sove li pou fistibal travay lou, pa mete chak jou.

Temwayaj itilizatè:

Javier, yon chef ki gen 41-ane-ki gen yon avanbra kase, te chanje soti nan yon fistibal nayilonn pou li te chanje yon sèl koton-melanj ak panno may. "Mwen travay nan yon kwizin cho, ak fistibal nilon an te fè bra mwen swe tèlman li pran sant move," li te di. "Fistibal koton-mesh la kenbe m fre, epi mwen ka siye li ak yon twal mouye apre chanjman yo. Pa plis gratèl, pa gen plis odè-totalman chanje jwèt."

Konsèy ekspè:

"Si ou gen yon jete, rèspirabilite se menm pi enpòtan," Dr Carter di. "Jete pyèj imidite, kidonk yon fistibal ki pa -respirab pral fè zòn ki anba jete a mouye ak tendans iritasyon. Panno may oswa melanj koton kite lè sikile, kenbe tou de po ou ak jete sèk."

3. Chèche padding sible: kou ak koud yo pa -negosyab

De tach ki pi douloure ak yon fistibal avanbra? Kou ou (ki soti nan braslè a) ak koud ou (soti nan repoze sou sak fistibal la). Fistibal bon mache yo sote ansman twal gaz isit la, men yon ti kousen ale yon fason lontan nan konfò tout -jounen.

Neck senti padding:

Kisa pou chèche pou: Yon espageti nan kou omwen 2 pous lajè (pi etwat espageti fouye nan clavicule ou) ak yon pad epè, mou (kim memwa oswa lenn pi byen). Evite mens, plat padding-li konprese apre kèk èdtan epi li sispann travay.

Pro Hack: Look for slings where the neck pad is adjustable (you can slide it along the strap). This lets you position it exactly where your neck needs it-no more shifting the strap every 10 minutes.

Ansman twal gaz koud:

Kisa pou chèche pou: Yon kousinen epè, fèm nan pati anba a nan sak fistibal la (kote koud ou repoze). Li ta dwe mou ase pou konfòtab men ase fèm pou sipòte pwa koud ou a-pou bra ou pa plonje nan fistibal la ak souch avanbra ou.

Poukisa li enpòtan: Koud ou pote pi fò nan pwa bra ou nan yon fistibal. San yo pa padding, kwen an difisil nan sak la ka peze sou pwen presyon koud ou a, sa ki lakòz doulè ki gaye jiska zepòl ou.

Temwayaj itilizatè:

Dezyèm fistibal Zoe a te gen yon pad kou kim memwa 2-pous ak yon sak koud rembourré. "Kou mwen sispann fè mal imedyatman," li te di. "Pad la pa t 'glise alantou, epi mwen te kapab mete fistibal la pou 8 èdtan dwat san okenn doulè. Padding koud la te jis fèm ase-bra mwen te santi sipòte, pa squished."

Konsèy ekspè:

Doktè Carter di: "Padding kou pa yon liks-se yon nesesite. "Yon braslè mens ka lakòz maleng presyon apre 8 èdtan mete, ki fòse ou retire fistibal la ak riske deplase ka zo kase a. Pase $ 5 siplemantè a sou yon fistibal Matlasye -kou w ap remèsye ou."

4. Asire estabilite san restriksyon: kenbe avanbra a "net"

Yon fistibal konfòtab se pa sèlman mou-li bay sipò. Pou yon avanbra kase, "sipò" vle di kenbe avanbra ou nan yonpozisyon net: yon ti kras koube nan koud la (90 degre), ponyèt dwat (pa bese ni anlè ni desann), ak avanbra repoze tou pre tors ou (pa rete deyò tankou yon "baton"). Pozisyon sa a diminye anfle, aliman zo pou gerizon, epi anpeche souch sou ponyèt ou ak koud.

Karakteristik ki ranfòse estabilite:

Braslè ponyèt: Yon ti braslè reglabl ki vlope nan ponyèt ou pou kenbe l dwat. San sa a, ponyèt ou ka pliye anba (yo rele "gout ponyèt"), ki tansyon misk avanbra yo ak ralanti gerizon.

Estabilize koud: Gen kèk fistibal ki gen yon panèl rijid oswa semi-rijid sou bò sak la ki kenbe koud ou koube a 90 degre. Sa bon pou moun ki gen difikilte pou kenbe bra yo an plas (pa egzanp, timoun oswa moun ki gen misk bra yo fèb).

Atachman torso: Yon braslè segondè ki konekte sak fistibal la ak tors ou (nan ren ou oswa nan pwatrin ou). Sa a sispann fistibal la soti nan balanse lè ou mache, kenbe avanbra ou ki estab.

Kisa pou evite:

Fistibal ki kite avanbra w pann tou dwat desann (tankou kèk fistibal "ijans"). Pozisyon sa a ogmante anfle epi mete presyon sou zo kase yo.

Fistibal ki twò lach nan sak la-avantbra ou ta dwe byen byen adapte pou rete an plas, men pa tèlman sere ke li koupe sikilasyon an.

Temwayaj itilizatè:

Fistibal Javier a te gen yon braslè ponyèt ak atachman torso. "Avan, ponyèt mwen t ap bese atè, epi bra m t ap balanse lè m te mache-tou de te fè mal," li di. "Bang ponyèt la te kenbe ponyèt mwen dwat, ak braslè tors la te sispann balanse an. Mwen te kapab pote yon ti sèvyèt (ak bon men mwen) san avanbra mwen deplase. Li te santi an sekirite, pa limite."

Konsèy ekspè:

"Estabilite pa vle di frigidité," Dr Carter di. "Ou vle yon fistibal ki kenbe avanbra ou net men ki toujou pèmèt ou deplase dwèt ou (pou anpeche rèd). Si ou pa ka balanse dwèt ou, fistibal la twò sere -dekole li imedyatman."

5. Chwazi Fasil-pou-Ajiste espageti: Pou yon sèl-Itilizasyon Men

Men yon reyalite rekiperasyon avanbra kase: Ou gen sèlman yon men k ap travay. Yon fistibal ki gen bouk konplike oswa lyen se yon resèt pou fristrasyon-imajine w ap eseye ajiste yon bouk metal ak men ou ki pa-dominan pandan bra ou blese pandye.

Pi bon karakteristik ajisteman:

Fèmti tep majik (Velcro).: Sa yo se estanda lò pou itilize yon sèl-men. Ou ka rale braslè a pou sere oswa dekole li nan yon segonn-pa gen boukl oswa ne.

Bouk lage-rapid: Si ou pito bouk, chèche pou "rapid-lage" (ak yon gwo, fasil-pou-peze bouton). Evite ti bouk ki difisil-pou-rive jwenn-yo ap kite ou bloke.

Espageti long ak makè klè: Espageti ak makè enprime (pa egzanp, "Dekole" oswa "Sere") ede w ajiste fistibal la san yo pa devine. Sa a itil espesyalman nan maten groggy oswa apre w fin pran medikaman pou doulè.

Temwayaj itilizatè:

Premye fistibal Zoe a te gen ti bouk metal. "Mwen ta pase 10 minit ap eseye defèt yo ak men gòch mwen, dlo nan je m '," li te di. "Nouvo fistibal mwen an gen Velcro- Mwen ka ajiste li nan 2 segonn. Mwen menm chanje li poukont mwen lè mwen pran yon douch. Se ti bagay ki fè rekiperasyon pi fasil."

Konsèy ekspè:

"Teste ajisteman yo anvan ou achte," Dr Carter di. "Mete fistibal la ak yon sèl men (imite rekiperasyon ou) epi wè si ou ka sere boulon / dekole li fasil. Si w ap lite nan magazen an, ou pral lite lakay ou -kontinye gade."

6. Reflechi sou lavi chak jou: dòmi, rad, ak mobilite

Yon fistibal ki konfòtab pou 5 minit nan yon magazen ka yon kochma a 2 AM oswa lè w ap eseye mete yon chanday. Pou vrèman konfòtab, yon fistibal bezwen travay avèkoulavi -pa kont li.

Kesyon pou poze tèt ou:

Èske mwen ka dòmi nan li?Si doktè ou di ou bezwen mete fistibal la nan mitan lannwit, gade pou yon konsepsyon ki mou, ki lejè (pa gen panno rijid) ak anplis ansman twal gaz. Evite fistibal ak tags grate oswa espageti ki fouye nan kòt ou lè w kouche.

Èske mwen ka mete l ak rad?Si w ap viv nan yon klima frèt, chwazi yon fistibal ki mens ase pou anfòm anba yon chanday oswa jakèt. Si w mete rad oswa chemiz bouton-desann, chèche yon konsepsyon ki ba-ki pa bay tors ou an gwo.

Èske mwen ka fè travay debaz yo?Teste si ou ka kenbe yon tas, itilize yon telefòn, oswa louvri yon pòt ak fistibal la. Ou pa bezwen total mobilite, men ou ta dwe kapab fè bagay ki senp san yo pa retire fistibal la (ki riske blese).

Temwayaj itilizatè:

Fistibal Javier te mens ase pou li anfòm anba jakèt chef li a. "Mwen te kapab travay orè maten mwen yo (ak devwa lejè) san fistibal la montre oswa bulking moute," li te di. "Lwa, li te mou ase pou dòmi nan-pa reveye ankò akòz yon panèl rijid fouye nan do mwen. Li pa t 'sèlman anfòm bra m'-li anfòm lavi mwen."

Kontakte kounye a