Ki jan yo chwazi imobilizasyon ponyèt pou moun ki gen tandinit

Sarah, yon designer grafik, te remake doulè a ​​pou premye fwa lè li te rive jwenn tas kafe li a- yon gwo doulè boule ki te kòmanse nan ponyèt li epi ki te monte nan avanbra li. Nan yon semèn, menm defile nan telefòn li te fè li grimache. Doktè li te dyagnostike tandinit ponyèt la: mouvman repetitif nan tape ak itilize yon sourit te irite tandon yo ki konekte misk avanbra li ak zo ponyèt li. "Li te di mwen te bezwen yon imobilizasyon, men tout moun mwen te eseye swa yo te santi yo te peze ponyèt mwen twò sere oswa yo pa t sispann doulè a," li sonje. "Mwen te fini mete yon atèl ki te fè po m grate, epi tandinit mwen te vin pi mal."

Pou nenpòt moun k ap viv ak tandinit ponyèt la, bon imobilizasyon an se pa sèlman yon "zouti konfò" -se yon pati enpòtan nan gerizon. Tandinit rive lè tandon yo vin anflame nan abuze, souch, oswa mouvman repetitif, ak imobilizasyon travay pa estabilize ponyèt la pou diminye friksyon sou tandon yo irite, kite yo repoze ak refè. Men, chwazi youn nan move, epi ou ka fè bagay sa yo vin pi mal: yon atèl ki twò rijid ta ka rèd ponyèt ou, ralanti mobilite; youn ki twò lach pa pral bay ase sipò; ak materyèl grate ka irite sansib, po anflame. Anba a, nou pral montre w egzakteman ki jan yo chwazi yon imobilizasyon ki soulaje doulè, akselere gerizon, ak adapte lavi chak jou ou.

Premyèman: Poukisa tandinit mande pou yon imobilizatè "sible".

Tandinit ponyèt se pa yon sèl-gwosè-adapte-tout kondisyon-e imobilizasyon yo pa menm tou. Kalite ou bezwen an depann de de faktè kle:

Etap tandinit ou a: Tandonit egi (doulè toudenkou, anfle, oswa woujè) bezwen plis sipò rijid pou sispann mouvman ki irite tandon an. Tandinit kwonik (doulè ki retade pou semèn oswa mwa) mande pou sipò douser ki pèmèt ou deplase dousman, anpeche atrofi nan misk.

Aktivite ou chak jou: Yon pwofesè ki ekri sou yon tablo blanch bezwen yon atèl diferan pase yon chef ki kenbe po ak chodyè. Imobilizasyon ou ta dwe pwoteje ponyèt ousan yo paanpeche w fè travay esansyèl.

Imobilizasyon jenerik echwe isit la. Yo souvan fèt pou rekiperasyon apre-operasyon (twò rijid) oswa ti doulè (twò mou), pa bezwen inik nan tandinit. Pi bon opsyon yo balanse sipò ak fleksibilite, epi adapte yo ak sentòm espesifik ou yo.

5 etap kle yo chwazi pafè ponyèt imobilizatè a pou tandinit

Swiv etap sa yo pou evite erè Sara a epi jwenn yon atèl ki travay pou ou:

Etap 1: Koresponn ak entansite sipò ak etap tandinit ou a

Chwa ki pi enpòtan ou pral fè se konbyen sipò ou bezwen. Men ki jan pou deside selon si tandinit ou a egi oswa kwonik:

Tandinit egi (0-2 semèn doulè)

Sa ou bezwen: Yon imobilizasyon semi-rijid ak rijid ki limite mouvman ponyèt (pa gen okenn koube devan/dèyè oswa bò-a-bò) pou diminye friksyon sou tandon an anflame.

Kisa pou chèche pou: Yon atèl ak yon plastik detachable oswa metal "rete" (yon teren rèd sou do a nan ponyèt la) ki fèmen ponyèt ou nan yon pozisyon net (yon ti kras bese dèyè, apeprè 10 degre). Pozisyon sa a pran presyon sou tandon yo pandan y ap kenbe yo nan rèd.

Drapo wouj pou evite: Mou, elastik-sèlman aparèy òtopedik-yo p ap sispann mouvman an ki fè tandinit ou vin pi mal.

Tandinit kwonik (3+ Semèn Doulè)

Sa ou bezwen: Yon imobilizasyon mou, fleksib ki bay konpresyon dou ak sipò, men pèmèt ou deplase ponyèt ou yon ti kras. Sa a anpeche feblès nan misk pandan y ap toujou pwoteje tandon an.

Kisa pou chèche pou: Yon manch konpresyon oswa yon atèl semi-rijid ki gen yon mens, ki ka pliye (ou ka retire li pou aktivite lejè). Konpresyon ogmante sikilasyon san nan tandon an, akselere gerizon an.

Drapo wouj pou evite: Rijid, -brach plen-yo pral fè ponyèt ou rèd, ak misk rèd mete plis souch sou tandon ki deja irite.

Etap 2: Priyorite Po-Materyèl Zanmitay, Respirab

Tandinit souvan fè zòn ponyèt la sansib-anfle, woujè, oswa menm ti tandrès yo komen. Materyèl la move ka fwote, irite, oswa pèlen swe, vin pi mal malèz. Men sa pou w chwazi:

Pi bon materyèl pou tandinit

Melanj koton-spandex: Mou, rèspirant, ak dou sou po sansib. Koton absòbe swe, pandan y ap spandèks ajoute detire pou yon anfòm byen konfòtab (men pa sere). Gwo pou mete chak jou, espesyalman si ou gen alèji ak twal sentetik.

Fib banbou: natirèlman antimikwòb (konbat odè) ak imidite -mechan. Li pi dous pase koton e li ideyal pou moun ki swe anpil (pa egzanp, si w mete atèl la pandan w ap travay oswa w ap fè manje).

Neoprene (ak vantilasyon): Dirab epi li bay sipò ekselan, men li ka pèlen chalè. Si w chwazi neoprene, chèche aparèy òtopedik ak panno may oswa ti twou pou kite lè sikile -evite neoprene solid, ki pral fè ponyèt ou swe.

Materyèl pou evite

Latèks: 1 moun sou 10 fè alèji ak kapòt an latèks, e menm itilizatè ki pa-alèjik yo ka pran po grate nan friksyon.

Melanj sentetik ki graj: Twal tankou polyestè san yon pawa mou ka fwote sou po anflame, sa ki lakòz woujè oswa ti dlo nan je.

Unmaded plastik rijid: Plastik difisil rete san padding kim pral fouye nan ponyèt ou, espesyalman si ou mete atèl la pou èdtan.

Etap 3: Asire w yon anfòm "kore, men pa sere" (sèvi ak règ de -dwèt la)

Yon imobilizasyon ki pa byen adapte se initil-oswa danjere. Twò sere, epi li koupe sikilasyon san (ki mennen nan pèt sansasyon oswa anfle); twò lach, epi li pa pral sipòte ponyèt ou. Men ki jan yo teste anfòm la:

Mezire ponyèt ou an premye: Sèvi ak yon mezi kasèt mou pou vlope pati ki pi etwat nan ponyèt ou (1 pous anlè boul zo a toupre gwo pous ou). Ekri mezi a (pa egzanp, 6 pous) epi tcheke tablo gwosè mak la-pa janmachte yon "yon sèl-gwosè-adapte-tout".

Eseye tès de-dwèt la: Mete atèl la epi mare espageti yo (Velcro se pi bon -bouk yo difisil pou ajiste). Glise de dwèt (dwèt endèks ou ak dwèt mitan ou) ant atèl la ak ponyèt ou.

Si ou pa ka anfòm de dwèt: Li twò sere. Dekole espageti yo oswa eseye yon gwosè pi gwo.

Si dwèt yo glise fasil: Li twò lach. Sere espageti yo oswa eseye yon gwosè ki pi piti.

Tcheke pou sikilasyon: Apre w fin mete atèl la pou 10 minit, balanse dwèt ou. Èske yo woz (bon) oswa pal/ble (move)? Èske ou santi pikotman oswa pèt sansasyon? Si wi, atèl la twò sere-ajiste imedyatman.

Etap 4: Chwazi yon konsepsyon ki adapte lavi chak jou ou

Imobilizasyon ou ta dwe travayavèkwoutin ou, pa kont li. Mande tèt ou: Kisa mwen bezwen fè pandan w ap mete l?

Si w tape oswa itilize yon òdinatè: Chèche yon atèl "ba-pwofil" ki fini anba pwent ou (pou ou ka deplase dwèt ou lib) epi ki gen yon ti rete mens (konsa li pa frape klavye ou). Egzanp: Sipò ponyèt adaptab Mueller oswa atèl ponyèt Futuro Comfort Lift.

Si w fè travay manyèl (kwit manje, jadinaj): Chwazi yon aparèy ki dirab, ki reziste -dlo ak espageti lajè (pou distribye presyon an menm). Evite manch yo-yo pral glise desann lè ou kenbe zouti. Egzanp: BraceAbility Heavy-Devwa imobilizasyon ponyèt.

Si ou mete atèl la nan mitan lannwit: Opt pou yon atèl mou, Matlasye ki konfòtab pou dòmi nan (pa gen kwen byen file!). Atach pou òtopedik lannwit yo ta dwe kenbe ponyèt ou net men pa limite mouvman tèlman ou leve ou fè mal. Egzanp: Sleepwell Night Wrist Splint.

Etap 5: Gade pou karakteristik reglabl (anfle rive!)

Tandinit souvan lakòz anfle-epi anfle ka chanje jou-a-jou. Yon maten ponyèt ou ta ka yon ti kras gonfle; pwochen an, li tounen nan nòmal. Yon atèl reglabl pèmèt ou adapte yo ak chanjman sa yo:

Espageti reglabl: Chèche 2-3 espageti Velcro (yonn alantou ponyèt la, youn alantou avanbra). Sa a pèmèt ou sere boulon oswa dekole atèl la pandan anfle a desann.

Detachable rete: Yon rete ke ou ka retire lè anfle fasilite (oswa lè ou bezwen plis mouvman) se yon dwe. Pou egzanp, ou ta ka itilize rete a pandan jounen an (lè w ap aktif) epi retire li nan mitan lannwit (lè w ap repoze).

Panno detire: Gen kèk aparèy òtopedik ki gen ti seksyon ki ekstansyon (anjeneral tou pre palmis la) ki bay lè ponyèt ou anfle, anpeche sere.

4 pi bon imobilizasyon ponyèt yo pou tandinit (pa bezwen)

Pou fè chwa ou pi fasil, isit la se pi gwo chwa nou yo pou diferan senaryo tandinit:

1. Pou tandinit egi: BraceAbility semi-rijid tandinit ponyèt atèl

Atèl sa a pafè pou tandinit toudenkou ki fè lapenn. Li gen yon sejou plastik rijid (men Matlasye) ki fèmen ponyèt ou nan yon pozisyon net, ak de espageti Velcro lajè ki distribye presyon respire. Pawa a se koton mou-spandex, kidonk li pa irite po anflame, epi rete a se detachable pou lè ou kòmanse geri. "Mwen te mete sa a pandan de semèn lè tandinit mwen te kòmanse nan penti," di yon atis 45-ane-. "Li te sispann doulè a ​​imedyatman-pa plis boule lè mwen te kenbe yon bwòs. Espageti yo te fasil pou ajiste menm lè ponyèt mwen an te anfle."

2. Pou tandinit kwonik: Medi-Dyne ComfortCool tandinit manch

Si tandinit ou a long-, manch konpresyon mou sa a se ideyal. Li fèt ak yon melanj banbou-spandex ki respire ak imidite-mechan, epi li bay konpresyon dou pou ranfòse sikilasyon san. Pa gen okenn pati rijid, kidonk ou ka deplase ponyèt ou yon ti kras-gran pou anpeche feblès nan misk yo. "Mwen gen tandinit kwonik pou yon ane, e manch rad sa a se sèl ki pa fè ponyèt mwen rèd," di yon pwofesè 38-zan. "Mwen mete l pandan m ap evalye papye yo, epi li soulaje doulè a ​​san yo pa anpeche m ekri."

3. Pou itilizasyon lannwit: Vive Night Wrist Splint

Lannwit se lè doulè tandinit souvan leve (akimilasyon likid nan kouche a irite tandon an). Atèl sa a fèt pou kenbe ponyèt ou net pandan w ap dòmi.-li anplwaye ak bave memwa (konsa li konfòtab pou w kouche sou li) epi li gen yon espageti lajè ki rete mete tout nwit lan. Materyèl la rèspirant, kidonk ou pa pral chofe, epi li ka lave machin-(enpòtan pou itilize chak swa). "Mwen te konn reveye 2-3 fwa pa swa ak doulè nan ponyèt," di yon kontab 52-ane-. "Depi mwen te kòmanse mete atèl sa a, mwen dòmi nan mitan lannwit lan. Li mou ase ke mwen bliye li sou-men tandinit mwen santi l pi byen chak semèn."

4. Pou Vi aktif: Reebok Pèfòmans Tendinitis Brace

Si w bezwen mete yon atèl pandan w ap travay, w ap fè manje oswa w ap fè kèk travay, sa a se youn. Li fèt ak neoprene dirab ak panno may (konsa li rèspirant) epi li gen yon mens, rete pliye ki bay sipò san yo pa mete restriksyon sou mouvman. Espageti yo reglabl ak yon sèl men, epi li reziste dlo-(konsa ou ka siye li pwòp si li vin sal). Men sa yon enstriktè Fitness ki gen 29-ans di: "Mwen gen tandinit ki soti nan haltérophilie, epi atèl sa a pèmèt mwen kontinye antrene. "Li sipòte ponyèt mwen pandan asansè, men mwen ka toujou kenbe ba a. Tandinit mwen an pa te eklate depi mwen te kòmanse mete li."

5 Erè komen pou evite

Menm pi bon immobilizer la p ap ede si ou sèvi ak li mal. Men pi gwo erè moun ki gen tandinit fè:

Mete li 24/7: Ponyèt ou bezwen tan pou deplase pou anpeche rèd. Retire atèl la pou 30 minit chak 4 èdtan -sèvi ak tan sa a pou fè detire ponyèt dou (pa egzanp, rale dwèt ou tounen dousman) pou kenbe tandon ou fleksib.

Chwazi yon atèl ki twò rijid: Yon atèl rèd ta ka sispann doulè tanporèman, men li pral fè ponyèt ou fèb. Apre yon tan, misk fèb mete plis souch sou tandon an, vin pi grav tandinit.

Inyore iritasyon po: Si atèl la fè po ou wouj, grate, oswa fè mal, sispann mete l. Eseye yon lòt materyèl (pa egzanp, chanje soti nan neoprene ak koton) oswa mete yon chosèt koton mens anba atèl la (mande doktè ou an premye).

Sote rès: Yon imobilizasyon sipòte ponyèt ou-men li pa ranplase rès. Si tandinit ou fè mal, evite aktivite ki lakòz li (pa egzanp, tape, leve) pou kèk jou. Pouse nan doulè pral sèlman fè li vin pi mal.

Achte opsyon ki pi bon mache: Yo souvan fè aparèy òtopedik bon mache ak materyèl ki ba-bon kalite (ki graj, ki pa-twal respirante) epi yo pa anfòm byen. Envesti nan yon -atèl nan mitan yon mak ou fè konfyans-ponyèt ou ap remèsye ou.

Kontakte kounye a