Kisa mwen ta dwe fè si mwen chita devan biwo mwen tout jounen an
Oct 10, 2025
Kite yon mesaj
Se pou nou reyèl-nou tout te la: Panche sou laptop ou a 3 PM, defile nan imèl pandan do ou santi tankou li ap kriye "KANPE!" Ou te achte yon senti lonbèr mwa pase a, men li la swa twò ankonbran anba blazer ou, twò swe apre yon èdtan, oswa jis ... pa fè anyen. Spoiler: Se pa ou -se lefèt ke pifò " senti biwo " yo fèt pou travayè konstriksyon, pa moun ki kole sou biwo yo 8+ èdtan pa jou. Se konsa, sa ki aktyèlman ap travay pou nou biwo jockeys? Ann dekonpoze li ak antay biwo mondyal, materyèl konfòtab, e menm ki jan entèn ou a ak manadjè ou ta itilize menm senti a yon fason diferan.
1. Kijan Travayè Biwo atravè lemond ranje "Doulè nan do biwo"
Biwo yo sanble diferan atravè mond lan, men yon bagay inivèsèl: Chita souse pou do ou. Men ki jan pwofesyonèl nan diferan peyi rezoud li ak senti lonbèr:
|
Peyi/Rejyon |
Lit tipik nan biwo (Nou tout te santi sa yo!) |
Belt la lonbèr yo sèmante sou (ak poukisa li travay) |
|
Etazini (US). |
- Dezòd travay elwaye (chita sou kanape a/kabann "jis pou 10 minit"... oops, 2 èdtan)- Retounen-a-tounen apèl Zoom (pa gen tan detire)- Ti goute biwo=anplis slouching (nou wè ou, rayisab chip) |
May-Senti foam memwa ki aliyen: may respirante sispann swe (menm si ou nève pou yon reyinyon); kim memwa adapte kanape ou ak chèz biwo ou. Bonis: Mens ase pou mete anba kapuchon oswa blazer. |
|
Japon |
- Kilti "Salaryman" (10+ èdtan jou nan yon biwo)- Ti chèz biwo (pa gen sipò lonbèr)- Bese kòlèg yo (ajoute souch nan do) |
Ultra-Senti koton elastik mens: Se konsa mens ou pa ka wè li anba chemiz rad; konpresyon dou raple ou chita dwat (pa gen plis "biwo slouch"). Machin-lave (pafè pou semèn okipe). |
|
Lachin |
- 996 orè travay (chita soti 9 AM jiska 9 PM, 6 jou pa semèn)- Espas biwo pataje (pa gen plas pou ekipman ankonbran)- Manje manje midi nan biwo ou (plis chita!) |
Senti dekapotab "Doub-Mòd": Mete li "limyè" pou tape (ase fleksib pou klike sou yon sourit) oswa "fèm" pou reyinyon long (ajoute sipò). Vini nan koulè amizan (mant, koray) pou egeye jou biwo raz. |
|
Almay |
- Biwo ergonomic... men toujou chita 8 èdtan- Reyinyon mache (bezwen yon senti ki deplase avèk ou)- Biwo frèt AC (dèyè vin rèd nan fredi) |
Fleece-Senti Neoprene ki aliyen: Polaire kenbe do ou cho nan AC; neoprene detire deplase lè w ap mache. Bouk la kache (li sanble lis anba bouton-downs) epi li fasil pou ajiste ak yon sèl men. |
2. 3 Biwo-Materyèl Senti ki Apwouve (Ete sa ki ankonbran yo!)
Ou pa bezwen yon senti konstriksyon-pou tape-3 materyèl sa yo fèt pou lavi biwo:
|
Kalite Materyèl |
Poukisa li pafè pou travayè biwo (Real Talk) |
Pi bon pou (Vibe biwo ou) |
Pro Tip soti nan Joke Kamarad Biwo |
|
May-fouy memwa kim |
- "Pa swe ankò nan blazer mwen an!"-Luna, 26 (US)- Akòz nenpòt chèz (biwo, kanape, tab manje)- Pa fouye nan kote w lè w apiye dèyè |
Travayè adistans, moun ki mete blazer/chemiz rad |
Pè ak yon zòrye lonbèr pou sipò siplemantè nan jou super long |
|
Ultra-Koton Elastik Mens |
- "Kòlèg travay mwen yo pa t menm remake mwen te mete l!"-Hiro, 29 (Japon)- Respirant (pa gen "kolan dèyè" apre manje midi)- Machin-lave (jete li ak chemiz travay ou) |
Nan-travayè biwo yo, moun ki rayi ekipman ankonbran |
Chwazi yon koulè net (nwa, gri) pou jou abiye, oswa pastèl pou vandredi aksidantèl. |
|
Fleece-Neoprene ki aliye |
- "Kenbe do m 'chofe nan biwo konjelasyon nou an!"-Mia, 31 (Almay)- Ase ekstansyon pou reyinyon mache- Dirab (te dire m 'yon ane nan jou 9 èdtan) |
Biwo frèt, moun ki gen reyinyon mache |
Pa enkyete -li pa menm epè jan li sanble! Li mens ase pou kouch anba chanday. |
Evite sa yo: senti twal epè (gade tankou w ap ale nan yon chantye) oswa senti ki gen gwo logo (twò distrè nan reyinyon yo). Kenbe li ba-kle men efikas.
3. Ki jan diferan laj biwo yo sèvi ak senti yo (nou tout nan sa a ansanm!)
Kit ou se yon nouvo gradye oswa yon manadjè, abitid biwo ou yo diferan-epi senti ou ta dwe anfòm sa:
|
Gwoup Laj |
Abitid Biwo ak deklanche doulè nan do |
Belt Ki Travay Pou Ou |
Poukisa se yon viktwa |
|
22–28 (Nouvo Grad) |
- Chita sou chèz estaj bon mache (pa gen sipò)- Travay siplemantè pou pwouve tèt ou (10+ èdtan jou)- Manje manje pou pran nan biwo ou (plis slouching) |
Ultra-Senti koton elastik mens |
Bidjè-zanmitay ( 30– 40), diskrè (pa gen moun ki pral takine ou pou "bezwen yon senti"), ak fasil pou lave (pafè pou jou pou pran dezòd). |
|
29–35 (Mwayen-Nivo) |
- Retounen-a-reyinyon (chita 2+ èdtan dwat)- Vwayaje pou travay (chita sou chèz tren/avyon)- Jere yon ekip (estrès=pi sere nan do) |
May-Senti foam memwa ki aliyen |
Akòz chèz biwo ak chèz avyon, rèspirant pou reyinyon ki long, ak ase sipò pou soulaje estrès -pwovoke sere. |
|
36+ (Seyè/Manadjè) |
- Doulè nan do kwonik nan plizyè ane travay biwo- Jounen long (souvan 8-10 èdtan)- Chita nan reyinyon gwo-estrès (do vin rèd) |
Polaire-Senti Neoprene Alien |
Polaire a kalme rèd kwonik, neoprene a ofri sipò fèm, epi li dirab ase pou itilize chak jou. Pè ak yon biwo kanpe pou plis soulajman! |
Egzanp: Jake, 27 (Lachin), yon nouvo gradye nan yon konpayi teknoloji, sèvi ak senti koton elastik la. "Mwen chita 9 èdtan pa jou, ak do m 'te konn fè mal tèlman mal mwen pa t ka dòmi. Kounye a mwen mete senti sa a, epi mwen pa menm panse ak do m 'ankò. Anplis, li vèt mant -koresponn ak boutèy dlo mwen an!"
4. 5 Erè travayè biwo yo fè lè yo ap achte senti lonbèr
Pa gaspiye lajan sou yon senti ki fini nan tiwa biwo ou. Evite sa yo:
Achte premye "biwo senti" ou wè: Li revi! Si 10 moun di li twò ankonbran, li twò ankonbran.
Inyore kòd abiman ou: Yon sentiwon lumineuz-woz sanble bèl nan Vandredi aksidantèl, men se pa nan yon reyinyon kliyan. Rete sou netral pou travay, koulè amizan pou WFH.
Jwenn yon senti ki twò sere: Ou ta dwe kapab glise 1 dwèt ant senti a ak do ou. Twò sere=pa gen sikilasyon san (ak sezisman gòch).
Bliye sou WFH kont nan-biwo: Si w WFH, yon may-aliyen yon sèl bon pou kanape. Si w nan-biwo, ale mens (pa gen gwo kantite anba chemiz).
Panse "Mwen pa bezwen youn ankò": Doulè nan do vin pi mal ak tan. Menm si se jis yon ti kras sere, yon senti anpeche li vire nan doulè kwonik
5. Panse final: Do ou merite yon repo (menm si ou pa kapab)
Ou pase 8+ èdtan pa jou chita pou travay-do ou pa ta dwe soufri pou sa. Yon bon senti lonbèr biwo se pa "anplis"-se swen pwòp tèt ou-pou moun ki pa ka fè yon ti dòmi nan mitan-jounen (nou swete!).
Pare pou w chwazi youn? Mande tèt ou: Èske mwen WFH oswa nan-biwo? Èske mwen bezwen li pou reyinyon oswa tape? Èske mwen rayi Kovèti pou ankonbran? Yon fwa ou reponn sa yo, w ap jwenn match ou a.
Epi hey-si manadjè w la mande poukisa w chita dwat? Di yo se "rache pwodiktivite ou." Yo p'ap janm devine li se jis yon senti konfòtab.
PS Pifò mak yo ofri anbakman gratis-kòmande li aswè a, epi do w ap remèsye w demen. Pa gen plis 3 PM detire do nan twalèt la!