Ki kalite atèl jenou ede diminye anfle apre yon lukse jenou

Maya te gade refleksyon li nan glas la, jenou gòch li te gonfle anba yon atèl plastik rijid. Twa jou apre li te trese jenou li pandan yon chen anba (yon lukse Klas 2, PT li konfime), li te swiv konsèy yon zanmi epi li te achte yon atèl rijid "ki bay sipò"-espwa li ta pi vit geri. Olye de sa, jenou li te santi sere, cho, ak de fwa gwosè nòmal li. "Mwen te apèn glise dwèt mwen anba atèl la," li te di. "Lè mwen te eseye fè yon koube jenou dou, doulè a ​​te pi mal pase lukse nan tèt li. PT mwen te ri lè li te wè li: 'Atèl rijid yo se pou ka zo kase, pa antors-yo pyèj likid. Ou bezwen konpresyon pou pouse anfle sa a deyò.'"

Yon lukse jenou rive lè ligaman yo (bann difisil ki estabilize jenou an) detire oswa chire-anjeneral akòz yon tòde, tonbe, oswa enpak toudenkou. Repons natirèl kò a se voye likid (san, lenfatik) nan zòn nan pou repare domaj-men twòp likid mennen nan anfle (èdèm). Anfle se pa sèlman alèz: li peze sou nè (ki lakòz doulè), mete restriksyon sou mouvman (ki mennen nan rèd), ak ralanti reparasyon tisi yo. Atèl jenou dwat la ka diminye anfle lè w aplike presyon dou ak konsistan sou jenou an-sa ede "pese" depase likid tounen nan san an, kote li ka trete epi retire li.

Men, se pa tout aparèy òtopedik fè sa. Atèl rijid, manch ki lach, oswa vlope ki mal-kapab kenbe likid, vin pi mal anfle, oswa menm ralanti rekiperasyon an. Anba a, nou pral eksplore kat kalite aparèy òtopedik jenou saefektivmanredwi anfle apre yon lukse-yo chak adapte a diferan klas lukse ak nivo aktivite.

Premyèman: Poukisa anfle rive (ak kijan aparèy òtopedik ranje li)

Anvan ou plonje nan aparèy òtopedik, ann senplifye syans post-anfle anfle-pou w konprann poukisa bon aparèy òtopedik la fonksyone:

Pwoblèm nan: Lè ou lukse jenou ou, ti veso sangen nan ligaman yo ak tisi ki antoure yo kraze. Kò ou voye likid (plasma, globil blan) nan zòn nan pou netwaye domaj epi kòmanse geri. Men, si likid sa a pa ka tounen soti, li pisin nan jwenti jenou an ak tisi ki antoure-ki lakòz anfle, sere, ak doulè.

Solisyon an: Konpresyon. Yon atèl ki aplikepresyon gradye(pi sere alantou estati ti towo bèf la ak cheviy, pi lach alantou kwis la) sèvi ak gravite pou gide likid anlè, lwen jenou an anfle. Sa a imite sistèm lenfatik natirèl kò a (ki deplase likid nan direksyon kè a) ak akselere rediksyon anfle.

Kisa pou evite: Atèl ki twò sere (koupe sikilasyon, fè anfle vin pi mal) oswa twò lach (pa gen presyon pou deplase likid). Atèl rijid (ak kokiy plastik difisil) se pi move -yo kreye yon "sele" alantou jenou an, pyèj chalè ak likid andedan.

Terapis fizik Jake Miller eksplike: "Rediksyon anfle se tout sou 'konpresyon kontwole.' Ou vle yon atèl ki anbrase jenou an jis ase pou pouse likid soti, men pa tèlman sere ke li sispann sikilasyon san. Se poutèt sa aparèy òtopedik rijid yo echwe-yo pa ka fè 'kontwole'-yo swa sou oswa koupe."

4 kalite atèl jenou ki diminye anfle apre yon lukse

Pi bon aparèy òtopedik pou ou a depann de klas lukse ou a (lejè=Klas 1, modere=Klas 2, grav=Klas 3) ak ki jan ou bezwen aktif pandan rekiperasyon an. Anba a se pi gwo chwa yo, ak istwa itilizatè reyèl ak karakteristik konsepsyon ki fè yo efikas.

1. Manch konpresyon gradye (Pi bon pou antors modere: Klas 1)

Antors Klas 1 enplike minè ligaman etann (pa gen chire) ak anfle modere. Yon manch konpresyon gradye se ideyal isit la -li bay presyon dou, menm pou diminye anfle pandan w ap kite ou deplase jenou ou lib pou aktivite lejè (egzanp, mache, yoga dou).

Poukisa li travay pou anfle:

Konsepsyon presyon gradye: Manch rad la pi sere alantou estati ti towo bèf la (15-20 mmHg presyon) ak pi lach alantou kwis la (10-15 mmHg). Sa a "gradyan" rale likid anlè, lwen jenou an, olye pou yo kite li pisin.

Twal respirante: Pifò manch yo fèt ak yon melanj spandèks-nylon oswa may, ki pèmèt lè sikile. Sa a anpeche akimilasyon chalè (ki vin pi mal anfle) epi kenbe jenou an fre.

Mens anfòm: Manch lan se mens ase pou mete anba pantalon, kidonk ou ka itilize li pandan travay oswa fè komisyon chak jou san yo pa santi tèt -konsyan.

Pi gwo chwa: Neo-G jenou konpresyon manch

Maya te chanje nan manch rad sa a apre li te abandone atèl rijid li: "Li te santi tankou yon akolad dou alantou jenou mwen," li te di. "Konpresyon an pa t sere-jis ase pou m santi m sipòte. Nan twa jou, mwen te kapab pliye jenou mwen a 90 degre, epi anfle a te tèlman desann mwen te kapab wè rotul mwen ankò. Mwen te mete l anba leggings mwen pou anseye yoga, epi pèsonn pa menm remake."

Pou ki moun li ye:

Antors Klas 1 ak ti anfle, oswa nenpòt moun ki bezwen sipò apre-entors pou aktivite lejè chak jou. Pafè pou kourè, pratikan yoga, oswa travayè biwo ki pa ka pran tan.

2. Vlope konpresyon reglabl (Pi bon pou antors modere: Klas 2)

Antors klas 2 enplike yon pati nan chire ligaman ak anfle modere ak grav. Yon vlope konpresyon reglabl pèmèt ou personnaliser presyon an -sere li lè anfle a wo, detachman li pandan li desann. Fleksibilite sa a fè li ideyal pou monte ak desann nan rekiperasyon lukse modere.

Poukisa li travay pou anfle:

Presyon customizable: Vlope a gen espageti Velcro (anjeneral 2-3) ki pèmèt ou ajiste sere a. Pou egzanp, ou ka sere boulon ti towo bèf la ak espageti jenou a 20 mmHg lè pik anfle, Lè sa a, dekole a 15 mmHg kòm likid diminye.

Sipò sible: Kontrèman ak manch (ki kouvri tout zòn jenou an), vlope yo pèmèt ou konsantre presyon sou kote ki pi anfle (pa egzanp, jenou anndan an pou yon lukse MCL).

Fasil yo retire: Ou ka retire vlope a byen vit pou terapi glas (kritik pou rediksyon anfle) oswa pou tcheke pwogrè jenou an-pa gen difikilte ak yon manch ki sere.

Top Pick: Mueller reglabl jenou vlope

Tyler, yon travayè konstriksyon 28-zan ak yon antors MCL Klas 2, te konte sou vlope sa a: "Jenou anndan mwen an te tèlman anfle, mwen apèn ka mete pwa sou li," li di. "Mwen te sere boulon vlope nan jenou enteryè a, ak nan yon èdtan, sere a diminye. Mwen te kapab ajiste li lè mwen bese pou ranmase zouti, epi li pa t 'glise tankou manch rad mwen te eseye premye. Apre yon semèn, anfle a te prèske ale."

Pou ki moun li ye:

Antors klas 2 ak anfle modere rive grav, oswa nenpòt moun ki bezwen ajiste presyon pandan jounen an. Bon pou moun ki aktif (travayè konstriksyon, pwofesè) ki pa ka chita toujou pandan rekiperasyon an.

3. Atèl konpresyon ak estabilize bò (Pi bon pou antors grav: Klas 3)

Antors 3yèm ane enplike dechire ligaman konplè ak gwo anfle-souvan ak enstabilite (jenou flambe). Yon atèl konpresyon ak estabilize bò konbine anfle-konbat konpresyon ak sipò modere pou anpeche jenou an deplase twòp (sa ki ka vin pi mal anfle).

Poukisa li travay pou anfle:

Doub aksyon: Kouch konpresyon an (anjeneral yon melanj neoprene oswa spandèks) diminye anfle, pandan y ap ba bò rijid yo (ki fèt ak plastik ki lejè) estabilize jenou an-anpeche tòde oswa bouk ki detire ligaman an chire epi deklanche plis likid.

Panno rèspirant: Pifò gen may oswa seksyon detache pou evite chalè chalè -kritik pou gwo antors, ki souvan mande pou pi long mete aparèy atèl (4–6 semèn).

Sekirize anfòm: Gwo espageti Velcro alantou kwis la ak ti towo bèf kenbe atèl la an plas, asire konpresyon ki konsistan menm pandan mache oswa terapi fizik.

Top Chwazi: Breg UltraSoft Knee Brace

Emma, ​​yon jwè foutbòl 30-ane-ki gen yon lukse ACL nan klas 3yèm ane (ap tann operasyon), te itilize aparèy òtopedik sa a: "Jenou mwen tèlman anfle mwen pa t ka mete pantalon nòmal," li di. "Kouch konpresyon an te pouse likid soti, ak ba bò kote yo te kenbe jenou m 'pa flambe lè m' te mache nan makèt la. Mwen te kapab menm fè egzèsis PT ladan l '-terapis mwen an te di estabilize yo te anpeche m' soti nan re-blese ligaman an, ki te ede anfle a desann pi vit."

Pou ki moun li ye:

Antors klas 3 ak gwo anfle ak enstabilite, oswa apre -rekiperasyon lukse ki mande tou de konpresyon ak sipò. Ideyal pou atlèt oswa nenpòt moun ki gen gwo antors ki bezwen rete mobil.

4. Atèl konpresyon terapi glas (pi bon pou anfle + doulè)

Pou antors ki gen gwo anfle ak doulè, yon aparèy konpresyon terapi glas konbine de zouti -konbat anfle: konpresyon ak terapi frèt. Atèl la gen yon pòch pou yon pake glas ki kapab itilize ankò, ki konstrikte veso sangen (diminye koule likid nan jenou an) pandan y ap kouch konpresyon an pouse likid ki egziste deja soti.

Poukisa li travay pou anfle:

Fwad + konpresyon=doub enpak: Terapi frèt ralanti sikilasyon san nan jenou an, diminye kantite likid ki akimile. Lè sa a, konpresyon deplase likid ki egziste deja soti-koupe tan anfle nan mwatye, dapre yon etid 2022 nanJounal Reyabilitasyon Espò.

Konsepsyon men-gratis: Kontrèman ak kenbe yon pake glas sou jenou ou (ki vin fatigan), atèl la kenbe pake glas la an plas-pou ou ka glas ak konpresyon an menm tan pandan w ap travay, gade televizyon oswa repoze.

Entansite frèt reglabl: Pifò pake glas yo ka jele pou 15–20 minit (pou yon ti frèt) oswa 30+ minit (pou pi fon frèt)-ki pèmèt ou matche frèt la ak nivo doulè ou.

Top Pick: Ossur Cold Rush Knee Brace

Jake, yon randone 45-ane-ki gen yon lukse jenou Klas 2 apre yon tonbe, te itilize aparèy òtopedik sa a: "Premye swa, jenou mwen anfle ak anfle," li di. "Mwen te mete pake glas la nan atèl la, atache li sou, epi nan 20 minit, doulè a ​​diminye. Konpresyon an te kenbe pake glas la kont jenou mwen, epi mwen pa t 'gen kenbe li. Nan maten, anfle a te desann nan 30%. Se te yon jwèt -changer pou dòmi-pa gen plis reveye jenou mwen an glas."

Pou ki moun li ye:

Antors ak anfle ak doulè entans, oswa nenpòt moun ki vle akselere rediksyon anfle ak konbine frèt ak konpresyon. Pafè pou nwit apre-entors oswa apre sesyon terapi fizik (ki ka ogmante tanporèman anfle).

3 aparèy òtopedik pou evite (yo vin pi mal anfle)

Se pa tout aparèy òtopedik ki ede ak anfle-kèk aktivman fè li vin pi mal. Evite sa yo:

1. Rijid plastik Atach pou dan

Aparèy rijid (ak kokiy difisil) pyèj chalè ak likid alantou jenou an, anpeche sikilasyon. Yo fèt pou ka zo kase (ki bezwen imobilizasyon), pa antors (ki bezwen konpresyon ak mouvman). Erè byen bonè Maya te fè ak yon atèl rijid se komen -evite li.

2. Ki lach, yon sèl-gwosè-adapte-tout manch rad

Manch ki twò gwo (oswa ki make "yon sèl-gwosè-adapte-tout" san yo pa detire) pa bay ase presyon pou deplase likid. Yo glise desann janm la, pakèt moute, epi yo pa fè anyen pou diminye anfle. Toujou chwazi yon manch ki gen opsyon gwosè (S/M/L/XL) epi mezire sikonferans jenou ou (6 pous pi wo a ak anba rotul la) pou jwenn bon anfòm.

3. Plis pase--atèl ti towo bèf yo (Twò Long)

Atèl ki kouvri tout ti towo bèf la (soti nan cheviy rive nan jenou) ka bloke koule likid soti nan janm ki pi ba a nan jenou an, bloke likid nan ti towo bèf la epi fè anfle jenou vin pi mal. Chwazi aparèy òtopedik ki fini 2-3 pous anba jenou an-sa pèmèt likid koule anlè.

Ki jan yo sèvi ak aparèy ou an pou rediksyon maksimòm anfle (Konsèy Pro)

Menm pi bon atèl la p ap travay si ou sèvi ak li mal. Swiv konsèy ekspè sa yo pou w jwenn plis avantaj de li:

1. Pè ak Prensip RICE la

Konpresyon (atèl ou) travay pi byen ak Repoze, Glas, ak Elevasyon:

Repoze: Evite aktivite ki gen gwo enpak -(kouri, sote) pandan 24-48 èdtan apre lukse a-sa diminye akimilasyon likid.

Glas: Sèvi ak yon pake glas (oswa yon aparèy terapi glas) pou 15–20 minit, 3–4 fwa pa jou -frèt konstri veso sangen yo, diminye koule likid.

Elevasyon: Kenbe jenou ou pi wo pase kè ou (soutni l sou yon zòrye) pandan w chita oswa kouche -gravite rale likid lwen jenou an.

Konpresyon: Mete atèl ou pandan jounen an (retire li nan mitan lannwit) pou kenbe presyon sou jenou an.

2. Mete li toujou (men pa 24/7)

Mete atèl ou pou 4-6 èdtan pa jou (oswa jan PT ou mande l) pou kenbe konpresyon. Retire li nan mitan lannwit pou kite po ou respire epi evite koupe sikilasyon. Si jenou w santi w angoudi oswa pikotman, dekole atèl la-sa se yon siy li twò sere.

3. Ajiste presyon kòm anfle ap desann

Kòm jenou ou anfle mwens, dekole atèl ou (espesyalman vlope reglabl oswa espageti). Yon atèl ki te "pafè" nan jou 2 ka twò sere nan jou 5-pi sere li ka ralanti sikilasyon epi pote anfle tounen.

4. Fè Egzèsis Mobilite Dou

Yon fwa anfle diminye (anjeneral 3-5 jou), fè koube jenou modere (0-30 degre) oswa ponpe cheviy pandan w ap mete atèl ou. Sa a deplase likid nan jenou an epi anpeche rèd-jis pa twòp li. PT ou a ka rekòmande egzèsis ki an sekirite pou klas lukse ou a.

Panse Dènye: Atèl dwat la=Pi vit, rekiperasyon mwens douloure

Ltors jenou Maya te geri nan 3 semèn-pi vit pase estimasyon inisyal 4–6 semèn PT li a-gras a manch konpresyon li ak woutin RICE. "Mwen te konn panse anfle se jis yon pati nan pwosesis la," li te di. "Men, atèl dwat la vire sa a. Li pouse likid la soti, doulè a ​​desann, epi mwen te tounen nan anseye yoga nan yon ti tan. Mwen ta swete mwen ta konnen sou manch konpresyon pi bonè -yo ta sove m 'de jou nan mizè ak atèl rijid sa a."

Diminye anfle apre yon lukse jenou se pa sou "tann li soti"-se sou chwazi yon aparèy òtopedik ki travay ak kò ou pou deplase likid soti, pa pyèj li nan. Manch konpresyon gradye, vlope reglabl, òtopedik estabilizasyon, ak aparèy òtopedik terapi glas tout fè sa nan diferan fason{{2}ki koresponn ak stil lavi ou.

Sonje byen: anfle se yon siy kò w ap geri -men twòp anfle ralanti gerizon sa a. Atèl jenou dwat la ede kò ou fè travay li pi vit, konsa ou ka retounen nan mache, kouri, ak fè bagay ou renmen san yon jenou gonfle, douloure.

Jenou ou pa oblije rete anfle. Atèl dwat la se premye etap ou pou w santi w pi byen.

Kontakte kounye a