Kilè ou ka kòmanse itilize yon egzèsis dwèt pou reyabilitasyon apre operasyon

Marcus, yon saksofonis ki gen 35-ane-, te fikse sou kabann kim pou dwèt kim terapis fizik li a te ba li 10 jou apre operasyon reparasyon tandon an. Dwèt endèks dwat li-ki te kritike pou frape nòt ki wo-te toujou nan yon atèl mou, epi chak fwa li te flechi li yon ti kras, li te grima. "Mwen te pè pou m touche egzèsis la," li admèt. "E si mwen te lonje twò lwen epi chire tandon an ankò? Men, mwen te pè tou tann-doktè mwen an te di rèd ta ka mete nan vit, epi mwen te gen yon gig nan 3 mwa."

Si w te fè yon operasyon nan dwèt -Kit pou reparasyon tandon, fikse ka zo kase, ranplasman jwenti, oswa lage tinèl karpyen-ou konnen panik Marcus la. Reyabilitasyon apre-op se yon kòd: twò piti mouvman, epi dwèt ou fèmen ak tisi mak oswa rèd; twòp, twò bonè, epi ou riske re-blese tisi ki geri frajil (suture, tandon, zo). Yon egzèsis dwèt se yon zouti pwisan pou rebati fòs ak fleksibilite-men sèlman si w itilize linan bon moman.

Pa gen yon sèl-gwosè-adapte-tout repons (delè ou depann de kalite operasyon ou, vitès gerizon ou, ak plan doktè a), men gen yon kad klè pou swiv. Anba a, nou pral dekonpoze lè yo kòmanse sèvi ak yon egzèsis dwèt apre operasyon dwèt komen, ki jan yo pwogrese san danje, ak drapo wouj yo ki vle di ou bezwen pran yon poz. Nan fen a, w ap konnen egzakteman ki lè pou w pran egzèsis sa a-e ki lè pou w mete l.

Premyèman: Poukisa tan an pa-negosyab (Epi sa k ap pase si w mal)

Anvan ou plonje nan delè, ann klarifyepoukisaou pa ka jis pwan yon egzèsis jou apre operasyon an:

Tisi geri yo frajil: Nan premye 1-2 semèn apre operasyon an, suture kenbe ansanm tandon oswa po, ak zo (si frakti) toujou fòme calluses. Menm peze oswa detire dou ka rale suture ki lach oswa chanje zo geri.

Enflamasyon pik bonè: Anfle se repons natirèl kò ou a nan operasyon, men li tou fè tisi yo rèd ak sansib. Fè egzèsis pandan pik enflamasyon (jou 3-7) ka vin pi mal anfle ak retade gerizon.

Tisi mak bezwen konsèy: Tisi sikatris yo fòme pandan w ap geri -men twòp, twò bonè, ka "kole" tandon oswa jwenti yo an plas. Fè egzèsis ede kraze tisi maksèlmanlè tisi yo fò ase pou okipe li.

Premye enpilsyon Marcus te-tann-pa t mal, men li t ap tann twò lontan. "Fizik terapis mwen an te di m ke nan semèn 3, tisi mak ta kòmanse mare tandon mwen an nan djenn lan," li te di. "Mwen te bezwen kòmanse mouvman douanvansa te rive-pa apre."

Kalandriye: Lè yo kòmanse fè egzèsis apre operasyon dwèt komen

Kalite operasyon ou se pi gwo faktè lè ou ka kòmanse fè egzèsis. Anba a se direktiv pou pwosedi ki pi komen yo, ki baze sou opinyon chirijyen men yo ak terapis fizik yo. Toujou konfime ak ekip swen ou a-yo konnen ka espesifik ou a.

1. Operasyon Reparasyon Tandon (egzanp, Deklanche Dwèt, Reparasyon Tandon Flexor)

Tandon yo se "kable" ki deplase dwèt ou-reparasyon yo mande pou gerizon presi pou evite re-chire. Fè egzèsis kòmanse dousman, ak mouvman pasif (gide) an premye.

Semèn 1-2: Pa gen egzèsis ankò. Dwèt ou pral nan yon atèl rijid pou kenbe tandon an dekontrakte. Ou ka fè detire pasif dousèlmanak terapis ou (pa egzanp, yo deplase dwèt ou pou ou evite souch).

Semèn 3-4: Prezantemou, fè egzèsis pasif(egzanp, branka pou dwèt kim oswa tib jèl silikon). Sa yo kite ou dousman detire tandon an san yo pa peze aktif. Pa egzanp: Glise yon branka kim sou dwèt ou epi kite zouti a rale yo nan yon ti detire lejè-pa gen efò nan men ou.

Semèn 5–6: Deplase nanfè egzèsis aktif ki ba -rezistans(egzanp, bann rezistans limyè oswa boul priz mou). Ou pral fè mouvman dousman, kontwole (egzanp, peze yon boul kim pou 2 segonn, apresa lage) pou konstwi ti kantite fòs.

**Semèn 7+: gradye poumodere-fè egzèsis rezistans(egzanp, ranfòse grip reglabl). Konsantre sou mouvman fonksyonèl (pa egzanp, kenbe yon plim oswa vire yon bouton pòt) pou prepare pou travay chak jou.

Temwayaj itilizatè: "Mwen te gen reparasyon tandon flechiseur sou dwèt mitan mwen an. Terapis mwen an te di pa gen egzèsis jiska semèn 3-avan sa, menm kenbe yon kiyè fè mal. Nan semèn 3, nou te kòmanse ak yon tib jèl silicone: mwen ta glise dwèt mwen nan ak soti nan dekole tandon an. Nan semèn 6, mwen te itilize yon boul priz mou ankò. tandon-tann te difisil, men li te vo." - Sofia, 29, manadjè maketing

2. Operasyon Frakti Dwèt (egzanp, Open Reduction Internal Fixation, ORIF)

Apre operasyon ka zo kase (kote zo yo kenbe ansanm ak broch, vis, oswa plak), fè egzèsis konsantre sou anpeche rèd.san yo padeplase zo.

Semèn 1-3: Atèl sèlman-pa gen moun ki fè egzèsis. Objektif la se kenbe zo a ki estab pandan li fòme calluses. Ou ka balanse dwèt ou ki pa blese, men dwèt ki kase a rete imobil.

Semèn 4–5: Kòmanse avèkbranch estatik(egzanp, atèl ekstansyon dwèt ki kenbe dwèt ou nan yon pozisyon yon ti kras dwat). Sa yo dousman debat rèd san yo pa mete presyon sou ka zo kase a. Ou p ap "fè egzèsis" aktivman-sèlman mete branka a pandan 10-15 minit, de fwa pa jou.

Semèn 6–8: Ajoutedou fè egzèsis aktif(egzanp, ti -band rezistans tansyon). Ou pral fè viraj dwèt dousman (sèlman osi lwen ke terapis ou a pèmèt) pou rekonstwi fleksibilite. Evite boul grip oswa ranfòse -yo mete presyon sou zo geri a.

**Semèn 9+: Si X-reyon montre zo a konplètman geri, sèvi akmodere-fè egzèsis rezistans(egzanp, zouti grip men) pou konstwi fòs.

Temwayaj itilizatè: "Mwen te kase dwèt bag mwen nan yon aksidan bisiklèt epi mwen te fè operasyon pou mete yon zepeng. Doktè mwen te di pa gen egzèsis pou 4 semèn - chak fwa mwen te vle balanse li, mwen te oblije sispann. Nan semèn 4, nou te itilize yon stretcher estatik: li te kenbe dwèt mwen dwat, epi apre yon semèn, rèd la te ale. pita, mwen ka jwe baskètbòl ankò -pa gen doulè, pa gen enstabilite." - Jake, 22, etidyan kolèj

3. Operasyon pou lage tinèl karpal (operasyon ponyèt ki afekte dwèt)

Operasyon tinèl karpal soulaje presyon sou nè medyàn lan, ki kontwole santiman ak mouvman nan gwo pous ou, endèks, ak dwèt presegondè ou. Fè egzèsis konsantre sou reprann fonksyon nè ak fòs priz.

Semèn 1-2: Pa gen egzèsis fòmèl-sèlman mouvman dwèt dou (pa egzanp, ouvri ak fèmen men ou tou dousman, 10 fwa pa èdtan). Ponyèt ou ka nan yon atèl mou nan mitan lannwit, men ou ka retire li pandan jounen an pou mouvman limyè.

Semèn 3-4: Prezantefè egzèsis priz mou(egzanp, boul kim oswa boul estrès squishy). Peze yo dousman amelyore sikilasyon san nan dwèt yo epi rebati fòs grip debaz-kritik pou travay tankou kenbe yon tas.

Semèn 5–6: Sèvi akbann rezistanspou dwèt pwopaje (pa egzanp, boukle yon bann nan dwèt ou epi rale yo apa) pou ranfòse ti misk yo nan men ou. Sa a ede ak ladrès motè amann (pa egzanp, bouton chemiz).

**Semèn 7+: Ajouteranfòse grip reglablpou konstwi tout fòs grip. Konsantre sou mouvman ki imite travay chak jou (pa egzanp, kenbe yon kouvèti bokal oswa vire yon kle).

Temwayaj itilizatè: "Operasyon tinèl karp lan te kite dwèt mwen angoudisman ak fèb-Mwen pa t 'kapab kenbe yon bwòs san yo pa lage l'. Terapis mwen an te di kòmanse ak men dou ouvè/fèmen nan semèn 1, Lè sa a, yon boul kim nan semèn 3. Peze boul la te santi yon komik nan premye, men nan semèn 5, priz mwen an te pi fò kounye a 40, pa 8 minit. ankò-pa gen pèt sansasyon, pa gen fatig. Kle a te kòmanse dousman, pa sote egzèsis 'fasil' yo." - Raj, 41, enjenyè lojisyèl

4. Operasyon pou ranplasman jwenti dwèt (egzanp, atroplasti pou atrit grav)

Ranplasman jwenti chanje yon jwenti dwèt ki domaje pou yon jwenti atifisyèl. Fè egzèsis yo enpòtan pou anpeche nouvo jwenti a vin rèd, men yo kòmanse trè dousman.

Semèn 1-2: Mouvman pasif sèlman (terapis ou a deplase dwèt ou pou ou). Pa gen moun ki fè egzèsis-jwenti ou a bezwen tan pou li etabli an plas.

Semèn 3-4: Sèvi akaparèy mouvman kontinyèl pasif (CPM).(yon ti machin ki deplase dwèt ou dousman pandan w ap repoze) pou 15-20 minit, de fwa pa jou. Sa a kenbe nouvo jwenti fleksib san souch.

Semèn 5–6: Prezantestretchers mou(egzanp, bouk dwèt silikon) pou fè detire aktif (ou deplase dwèt ou, men avèk èd zouti a). Evite nenpòt presyon sou jwenti a (pa egzanp, pa gen boul grip).

**Semèn 8+: Si doktè ou apwouve, sèvi akzouti grip ki ba -rezistanspou konstwi fòs. Konsantre sou peze dou-pa janm pouse nan doulè.

Temwayaj itilizatè: "Apre ranplasman jwenti nan gwo pous mwen, mwen te pè pou m deplase li nan tout. Terapis mwen an te itilize yon machin CPM premye -li te deplase gwo pous mwen tou dousman, epi li pa t fè mal. Nan semèn 5, nou te itilize bouk silikone yo detire li. Kounye a, 12 semèn apre, mwen ka ouvri bokal ak jaden an ankò. panse nouvo jwenti mwen an ta genyen rèd." - Mat, 67, jaden retrete

4 Règ pou Swiv Lè w kòmanse Fè egzèsis Post-Op

Menm si ou frape "dwa" delè a, move abitid ka deraye rekiperasyon an. Konsidere gid sa yo:

Toujou jwenn doktè/terapis ou oke an premye: Yon delè sou entènèt se yon pwen depa-pa yon règ. Ekip swen ou an pral tcheke pou siy gerizon (pa egzanp, pa anfle, suture entak) anvan ou netwaye ou pou fè egzèsis.

Kòmanse ak rezistans ki dou posib: Si yon boul kim santi l twò difisil, sèvi ak yon boul ki pi dous. Si yon bann rezistans lakòz doulè, chanje nan yon tansyon pi lejè. Doulè se fason kò ou di "sispann"-malèz (tankou yon ti detire ki twò grav) se nòmal, men doulè sevè pa.

Deplase dousman-pa gen okenn "repetisyon rapid": Mouvman rapid souke tisi geri. Pran 2 segonn pou peze yon boul, 2 segonn pou lage. Ralanti, mouvman kontwole bati fòs san souch.

Pa fè twòp li: Kòmanse ak 1 seri 10 reps, yon fwa pa jou. Ajoute 1 seri oswa 5 reps sèlman si ou pa santi doulè oswa anfle jou kap vini an. Marcus te fè erè sa a: "Mwen te fè 3 seri nan premye jou a, epi dwèt mwen an gonfle. Terapis mwen an te di, 'Plis se pa pi bon -konsistans se."

Red Flags: Sispann fè egzèsis epi rele doktè ou

Si w remake nenpòt nan siy sa yo apre w fin itilize yon aparèy pou fè egzèsis, pran yon poz imedyatman epi kontakte ekip swen w lan-yo ka vle di w ap blese tèt ou-:

Doulè byen file, toudenkou(pa sèlman ti malèz).

Ogmantasyon anfle oswa woujè(anfle ta dwe desann sou tan, pa vin pi mal).

Pèt sansasyon oswa pikotman ki dire plis pase 10 minit.

Chanjman vizib(egzanp, dwèt ou parèt kwochi, oswa suti kòmanse rale).

Kontakte kounye a