Ki atèl jenou mwen ta dwe mete pou aktivite chak jou ak yon blesi menisk

Carlos te kanpe nan kwizin li a, li t ap gade melanj galèt la, jenou l ap bat. Twa semèn apre li te chire menisk medyòm li a (soti nan leve yon glasyè lou nan yon piknik fanmi), li te sispann fè ti bagay li te renmen yo: fè manje maten ak pitit fi 7-zan{- li a, ajenou nan jaden, menm pote lesiv moute eskalye yo. "Mwen te eseye yon manch jenou bon mache, men li glise desann chak fwa mwen bese sou," li te di. "Lè m te pran lèt la, jenou m te tòde, epi mwen te oblije chita-doulè ki t ap tire nan janm mwen. Mwen te panse, 'Èske se konsa lavi chak jou pral ye kounye a?' Lè sa a, terapis fizik mwen an te ban m 'yon atèl ki klike an plas. Nan denmen maten, mwen te fè krèp ak pitit fi mwen an. Pa gen doulè, pa gen okenn 'pran'-jis nòmal."

Menisk la se yon moso Cartilage ki gen fòm C-ki aji kòm yon "absòbe chòk" nan jenou an, kousen jwenti a epi anpeche zo kwis la (femur) fwote kont tibia (tibia). Yon chire menisk-ki komen nan tòde jenou an (egzanp, leve, mete ajenou, oswa menm desann yon twotwa mal)-kraze kousen sa a. Aktivite chak jou ki enplike koube (jenou, akoupi), tòde (rive pou yon kabinè), oswa pwa -pote (mache eskalye) ka detire oswa irite dlo a, sa ki lakòz doulè, anfle, oswa ke santiman "kole" Carlos te dekri.

Pou lavi chak jou, yon aparèy menisk bezwen balanse de bagay kle:pwoteksyon(sispann tòde / koube ki vin pi mal dlo a) akfleksibilite(kite w fè bagay tankou mare soulye, kwit manje, oswa mache). Yon "atèl blesi" rijid (pou ka zo kase oswa chire ACL) ap pyèj ou -ou pa ka pliye jenou ou pou chita. Yon manch ki fèb p ap febli-pa gen sipò pou tòde. Anba a, nou pral eksplore 4 pi bon aparèy òtopedik pou aktivite chak jou, yo chak adapte a kote ou ye nan rekiperasyon menisk ou.

Premyèman: Poukisa aktivite chak jou fè mal nan menisk dlo nan je (ak sa yon atèl bezwen ranje)

Anvan ou plonje nan aparèy òtopedik, ann klarifyekimouvman chak jou yo irite yon chire menisk-ak sa yon aparèy òtopedik dwe fè pou sispann sa:

Koube jenou pi lwen pase 90 degre: Mete ajenou pou mare soulye, akoupi pou ranmase yon jwèt, oswa koube pou chaje machin alave a-sa yo pouse menisk la chire ant femoral la ak tibya, sa ki lakòz doulè. Yon bon atèl limite koube nan yon "ranje san danje" (anjeneral 0-90 degre) pou travay chak jou.

Tòde jenou: Lonje men sou kontwa a, vire pou pwan yon sak makèt, oswa mache sou kote-tòde jenou an detire chire menisk la. Yon atèl ta dwe estabilize jenou an pou anpeche tòde sa a.

Distribisyon pwa inegal: Limping pou evite doulè chanje pwa nan "bon" jenou an, men li tou mete plis presyon sou menisk la chire lè ou.fèmete pwa sou li. Yon atèl distribye pwa respire, diminye souch.

Doktè Emily Reed, yon chirijyen òtopedik ki espesyalize nan blesi jenou, eksplike: "Lavi chak jou pa mande pou mouvman ekstrèm jenou-ou pa bezwen koupi a 120 degre oswa kouri. Ou bezwen koube a 90 degre, mache, ak tòde dousman. w ap mete yon jete."

1. Atèl jenou reglabl atache (Pi bon pou dlo nan je egi: semèn 0-2)

Nan de premye semèn yo apre yon chire menisk (faz egi), anfle a wo, e menm ti mouvman (tankou mache) ka irite chire a. Yon atèl jenou reglabl atache bay konpresyon vize pou diminye anfle ak estabilite twò grav pou anpeche tòde -pafè pou travay chak jou tankou mache, kanpe, oswa kwit manje.

Poukisa li travay pou lavi chak jou:

Konpresyon Customizable: 3–4 espageti Velcro pèmèt ou sere oswa dekole atèl la alantou jenou an-kritik pou anfle (sere yon ti kras lè anfle a wo, dekole pandan li desann). Sa a diminye doulè san yo pa koupe sikilasyon.

Estabilite twò grav pou tòde: Espageti yo travèse sou jenou an, kreye yon "web" sipò ki sispann tòde dou (egzanp, rive jwenn yon kabinè) san yo pa mete restriksyon sou mache nòmal.

Slim Design: Li ase mens pou mete anba abako oswa pantalon swe-pa gen plastik ki ankonbran pou fè chita sou yon chèz alèz.

Top Pick: Mueller reglabl atèl jenou atache

Carlos te itilize atèl sa a nan faz egi a: "Mwen te kapab sere boulon espageti yo alantou jenou anfle mwen, epi li pa glise lè mwen te mache," li te di. "Mwen te fè kafe, m te pliye lesiv, menm m te mache ale nan pak la ak pitit fi mwen an-pa gen doulè, pa gen okenn 'pran'. Konsepsyon mens la te anfòm anba Jeans mwen an, kidonk mwen pa t santi mwen -konsyan lè m te mete l deyò."

Temwayaj Itilizatè a: Rekiperasyon Chire Aigu Maria a

Maria, 35, chire menisk lateral li kite yon twotwa. "Premye semèn nan, mwen pa t 'kapab mache nan bwat lèt mwen an san doulè," li te di. "Bòt aparèy sa a te anpeche jenou m tòde lè m te mache, epi konpresyon an te redwi anfle. Mwen te kapab fè manje midi pitit mwen an, chaje machin alave a-tout ti bagay mwen te panse mwen ta oblije mande èd. Sa te fè m santi m endepandan ankò."

Pou ki moun li ye:

Chire menisk egi (0–2 semèn apre blesi -) ak anfle, doulè pandan w ap mache, oswa malèz akòz tòde dou. Ideyal pou nenpòt moun ki bezwen rete mobil pou travay chak jou men ki pa ka riske irite dlo a.

2. Atèl jenou gon ak ROM limite (Pi bon pou Faz Rekiperasyon: Semèn 2–8)

Nan semèn 2-8 (faz rekiperasyon), anfle a desann, epi ou ka kòmanse fè plis travay chak jou (jenou yon ti tan, monte eskalye). Yon atèl jenou gon ak ranje mouvman limite (ROM) pèmèt ou pliye jenou ou a 90 degre (ase pou pifò aktivite chak jou) men anpeche w koube twò lwen (ki irite chire a). Li tou anpeche tòde-kritik pou travay tankou pote pwovizyon oswa jadinaj.

Poukisa li travay pou lavi chak jou:

Hinges Lockable: Gon yo fèmen nan 90 degre (oswa ang rekòmande PT ou a), kidonk, ou ka pliye pou mare soulye oswa koupi pou ranmase yon jwèt san yo pa depase menisk la. Ou ka déblotché yo pou egzèsis PT, Lè sa a, relock pou itilize chak jou.

Lejè ankadreman: Kontrèman ak aparèy òtopedik rijid apre-operasyon, sa a gen yon ankadreman mens, fleksib ki pliye avèk ou lè w ap mache-pa gen okenn plastik ki pa fasil pou anpeche w chita oswa kondwi.

Twal rèspirant: Panno may kenbe ou fre, menm si ou mete atèl la tout jounen an (pa egzanp, nan travay, fè komisyon).

Top Pick: Breg Fusion reglabl gon jenou atèl

Doktè Reed rekòmande sa a pou pasyan rekiperasyon-faz: "Ganj yo pèmèt ou mete yon ROM ki an sekirite pou lavi chak jou-90 degre se pafè pou kwit manje, netwaye, oswa mache moute eskalye. Ankadreman an se lejè, kidonk pasyan yo pa plenyen paske li santi yo ankonbran. Mwen te gen pwofesè, paran, ak travayè biwo itilize woutin sa a ak kenbe woutin sa a."

Temwayaj itilizatè: Mike's Recovery

Mike, 42, yon pwofesè ki gen yon chire menisk medyòm, te itilize atèl sa a pou pase jou travay li: "Mwen kanpe pou 6 èdtan pa jou, epi mwen bezwen bese pou ede elèv yo mare soulye oswa ranmase papye," li di. "Atèl la bloke nan 90 degre-ase pou fè travay mwen, men li pa ase pou fè mal. Li anfòm anba pantalon rad mwen, ak may la anpeche m 'swe. Nan semèn 6, mwen te kapab debloke gon yo yon ti kras plis, men mwen toujou mete l' pou travay chak jou -li te ban m 'konfyans."

Pou ki moun li ye:

Rekiperasyon-chire menisk faz (2-8 semèn apre-blesi) kote ou bezwen pliye jenou ou pou travay chak jou men ou pa ka riske plis -koube. Bon pou pwofesè, paran, oswa nenpòt moun ki gen yon woutin aktif chak jou.

3. Manch konpresyon ak estabilize bò (Pi bon pou chire menisk kwonik: 8+ Semèn oswa dlo nan je twò grav)

Si chire menisk ou a twò grav (klas 1) oswa kwonik (geri men li toujou fè mal ak twòp itilizasyon), yon manch konpresyon ak estabilize bò pafè pou lavi chak jou. Li bay konpresyon dou pou diminye doulè, plis ba estabilize mens pou anpeche tòde -tout san restriksyon sou mouvman.

Poukisa li travay pou lavi chak jou:

Sipò diskrè: Manch la se mens ase pou mete anba leggings, Jeans, oswa menm abiye pantalon-pèsonn p ap remake ou mete li. Li ideyal pou travay, pwomnad sosyal, oswa fè komisyon.

Imidite-Twal ki mechan: Spandex oswa melanj neoprene kenbe ou sèk, menm si ou mete li tout jounen an. Pa gen plis swe, manch alèz ki fè ou vle retire li.

Estabilizasyon modere: Ba bò kote yo (mens, plastik fleksib) sispann tòde dou (egzanp, rive jwenn yon etajè) men kite ou pliye jenou ou konplètman pou travay tankou ajenou nan jaden (si PT ou apwouve).

Pi gwo chwa: Neo-G Manch Konpresyon ak Stabilizer Side

Lisa, 29, gen yon chire menisk kwonik twò grav nan ane nan dans: "Mwen pa bezwen yon atèl ki ankonbran, men jenou mwen vin fè mal apre yo fin mache nan travay oswa pou kwit manje," li di. "Manch sa a tèlman mens mwen ka mete l anba rad travay mwen yo. Ba bò kote yo anpeche jenou m tòde lè m monte eskalye, epi konpresyon an soulaje doulè. Mwen bliye m ap mete l jiskaske mwen pliye -e mwen reyalize pa gen doulè."

Temwayaj itilizatè: Jesyon Kwonik Chire Lisa a

Lisa mete manch rad la chak jou: "Anvan, mwen ta evite mache nan kafe a tou pre travay paske jenou mwen ta fè mal," li di. "Kounye a, mwen ale chak maten-pa gen doulè, pa gen doulè. Mwen menm mete li lè mwen danse dekontrakte ak zanmi. Se pa yon 'atèl gerizon'-se yon 'atèl vivan' ki pèmèt mwen fè sa mwen renmen san enkyete sou jenou mwen."

Pou ki moun li ye:

Chire menisk kwonik (8+ semèn apre blesi-, pa gen anfle), ti chire Grade 1, oswa nenpòt moun ki bezwen sipò chak jou pou jere doulè nan itilize twòp. Pafè pou pwofesyonèl, elèv, oswa nenpòt moun ki vle sipò sekrè.

4. Vlope -nan jenou atèl (pi bon pou travay chak jou iregilye: mete ajenou, leve, jadinaj)

Si lavi chak jou ou gen plis travay "aktif" -mete ajenou nan jaden, leve gwo panyen lesiv, oswa pote pwovizyon-yon vlope-nan jenou atèl se pi bon parye ou. Li gen yon espageti epè, rembourré ki anvlope jenou an, ki bay sipò siplemantè pou travay pwa-pote oswa mete ajenou.

Poukisa li travay pou lavi chak jou:

Ansman twal gaz vize: Tapis kim epè ki nan sant vlope a kousen jenou an lè w ajenou (egzanp, plante flè, netwaye planche a) oswa leve (egzanp, sak makèt, lesiv).

Tansyon reglabl: Ou ka sere boulon vlope a pou leve travay (plis sipò) epi dekole li pou mache (plis fleksibilite). Pa bezwen chanje aparèy òtopedik pou diferan aktivite.

Secure Fit: Vlope a tache ak yon fèmen Velcro fò ki rete sere, menm lè w ap deplase. Pa glise oswa reajiste nan mitan-tach.

Pi bon chwa: DonJoy Wrap-Around Knee Brace

Robert, 65, yon jaden retrete ak yon chire menisk, sèvi ak aparèy sa a chak jou: "Mwen renmen jadinaj, men mete ajenou yo te konn fè jenou mwen kriye," li te di. "Wrap sa a gen yon kousinen epè ki kousen jenou mwen lè mwen mete ajenou pou plante. Mwen ka sere li lè mwen pote sache tè, Lè sa a, dekole li lè mwen mache nan lakou a. Li sove jaden mwen-ak jenou mwen."

Temwayaj itilizatè: Robert's Gardening Return

Robert te enkyete li ta oblije abandone jadinaj: "Premye fwa mwen te itilize vlope a, mwen te mete ajenou pou 20 minit pou plante tomat-pa gen doulè," li te di. "Mwen ka leve sak paillis, pliye pou wouze plant yo, menm rale move zèb. Se pa sèlman yon atèl-se kite m kontinye fè sa ki fè m kontan. Sa vo plis pase tout bagay."

Pou ki moun li ye:

Travay chak jou ki enplike mete ajenou, leve, oswa pote pwa lou-(jadinaj, netwaye, pran swen timoun/bèt kay). Ideyal pou retrete, paran, oswa nenpòt moun ki gen yon men-sou woutin chak jou.

Kijan pou w chwazi bon atèl pouOuLavi chak jou (lis 5 etap)

Se pa tout aparèy òtopedik menisk ki travay pou tout woutin-sèvi ak lis verifikasyon sa a pou jwenn match ou:

1. Lis travay ou chak jou (Se pou w espesifik!)

Ekri sa ou fè plis: pa egzanp, "mache 1 mil pou travay, pliye pou mare soulye, leve panyen lesiv 10lb, mete ajenou nan jaden." Sa a di w ki sipò ou bezwen:

Mache/kobe=atèl ki reglabl ak mare oswa gon.

Mete ajenou/leve=vlope-nan atèl.

Manch konpresyon travay diskrè/sosyal =.

2. Tcheke Etap aksidan ou

Egi (0–2 semèn, anfle)=aparèy òtograf reglabl.

Rekiperasyon (2–8 semèn, koube nesesè)=atèl gon.

Kwonik/lejè (pa gen anfle, doulè sèlman)=manch konpresyon.

3. Tès pou "Daily Fit"

Anvan ou achte, mande:

Èske li anfòm anba rad abityèl mwen (jeans, rad, pantalon travay)?

Èske mwen ka pliye li a 90 degre (ase pou chita, mare soulye)?

Èske li rete an plas lè mwen mache, koube, oswa tòde?

Èske li konfòtab pou mete pou 4+ èdtan (yon jou tipik)?

4. Evite "Dealbreakers chak jou" sa yo

Ankonbran ankadreman rijid: Yo fè chita, kondwi, oswa mete pantalon enposib.

Espageti ki pa -reglabl: Yo pa ka adapte yo ak anfle oswa diferan travay.

Twal ki pa-respirab: Li vin swe ak alèz pou mete tout-jounen.

5. Konsilte PT/Doktè w la

Montre yo lis travay ou a epi mande: "Ki atèl ki pral kite m 'fè bagay sa yo san danje?" Yo pral matche ou ak yon atèl ki pwoteje dlo ou pandan w ap kenbe ou mobil. Carlos di: "PT mwen te gade lis mwen an (fè manje maten, mache chen an, jadinaj) epi lonje m 'nan atèl reglabl atache a an premye, answit vlope -otou pou jadinaj. Mwen pa t' bezwen devine -mwen te konnen li ta travay."

Erè komen pou evite (ki vin pi mal dlo ou)

Erè 1: Mete yon pòs rijid-Operasyon Atèl: Sa yo fèmen jenou ou dwat, fè travay chak jou tankou chita oswa koube enposib. Yo ap pou operasyon ACL, pa chire menisk.

Erè 2: Sèvi ak yon manch ki fèb pou leve / ajenou: Yon manch pa pral sipòte jenou ou lè w leve pwovizyon oswa mete ajenou-ou pral irite dlo a. Sèvi ak yon vlope-nan atèl pou travay sa yo.

Erè 3: Mete atèl la twò sere: Yon atèl ki sere koupe sikilasyon, sa ki lakòz pèt sansasyon oswa anfle. Ou ta dwe kapab glise yon dwèt ant atèl la ak jenou ou.

Erè 4: Sote PT pou atèl la: Atèl la se yon zouti-pa yon ranje. Fè egzèsis PT ou (ranfòse kwadwilatè, paralize) pou geri chire a alontèm-. Doktè Reed di: “Pasyan ki sèvi ak aparèy òtopedikepièske PT geri 30% pi vit pase moun ki jis sèvi ak yon atèl."

Panse Dènye: Atèl dwat la pèmèt ou viv-pandan w ap geri

Koulye a, Carlos gen yon etajè aparèy òtopedik: yon sèl ki reglabl ak mare pou lasemèn, vlope-otou pou wikenn jaden, ak manch konpresyon an pou mache. "Okenn nan yo ranje chire menisk mwen an," li te di. "Men, yo tout kite m 'viv lavi m' pandan y ap geri. Mwen fè krèp ak pitit fi mwen an, jaden ak madanm mwen, menm pote lesiv moute eskalye yo. Se sa ki enpòtan."

Yon chire menisk pa oblije anpeche w fè ti bagay ki gen sans nan lavi chak jou. Atèl dwat la pwoteje dlo w pandan w ap kite w koube, mache, tòde, epi mete ajenou-tout bagay ki fè lavi w santi w nòmal. Lè w matche atèl la ak etap aksidan ou ak travay chak jou, ou ka kontinye viv pandan kò w ap geri.

Sonje byen: lavi chak jou se pa "repoze" san rete-se fè bagay ou renmen yo san danje. Atèl jenou dwat la ede w fè sa.

Jenou ou ka blese, men lavi ou pa oblije. Atèl dwat la ap tann pou ede w retounen nan li.

Kontakte kounye a