Ki fistibal bra ede ak elevasyon bra apwopriye pou rediksyon anfle apre aksidan

Lena te gade refleksyon li nan glas twalèt la, men gòch li gonfle ak dekolore. Twa jou apre li te tonbe ponyèt li nan yon sezon otòn yoga, li te mete yon fistibal bra nan famasi $15 ak jivraj men l chak èdtan-men anfle a sèlman vin pi mal. "Dwèt mwen te santi sere, tankou yo ta pral pete, epi mwen pa t 'kapab menm kenbe yon boutèy dlo," li te di. "Mwen te panse fistibal la te 'eleve' bra mwen, men lè mwen tcheke, men mwen te nivo ak ren mwen-fason anba kè m '. PT mwen te rele li 'fo elevasyon' - fistibal la te kenbe bra m ', men se pa nan pozisyon an ki aktyèlman drenaj likid."

Anflamasyon (èdèm) se repons natirèl kò a bay blesi: veso sangen yo elaji, voye likid, globil blan, ak eleman nitritif nan zòn ki domaje a. Men, twòp anfle ralanti gerizon-li peze sou nè yo (ki lakòz doulè), mete restriksyon sou mouvman (ki mennen nan rèd), ak retade reparasyon tisi yo. Fason ki pi efikas pou diminye anfle? Leve bra ki blese aanlè kè a-sa a sèvi ak gravite pou rale depase likid lwen aksidan an epi tounen nan san an, kote li ka trete epi retire li.

Yon fistibal bra regilye ta ka "sipòte" bra ou, men li souvan echwe nan elevasyon apwopriye: li kite bra a pandye twò ba, oswa chanjman lè ou deplase, jete men an anba nivo kè a. Bon fistibal ki konsantre sou elevasyon an fèt pou kenbe bra ou nan yon pozisyon ki konsistan, ki wo - 15-30 degre pi wo pase kè ou - menm lè w ap fè travay chak jou. Anba a, nou pral eksplore ki fistibal fè sa pi byen, e poukisa yo se yon jwèt-changer pou rediksyon anfle.

Premyèman: Poukisa "Bon elevasyon" se pa jis "Kenbe bra w" (Syans)

Anvan ou plonje nan fistibal, li enpòtan pou w konprann ki sa "bon elevasyon" vle di reyèlman-e poukisa pifò fistibal regilye yo fè li mal.

Objektif la: Men/ponyèt/koud ou blese dwe pozisyonepi wo pase kè ou. Lè kè ou nan nivo pwatrin, sa vle di bra ou ta dwe repoze nan yon ang 15-30 degre pi wo pase tors ou-panse nan kenbe yon plato yon ti kras pi wo a zepòl ou, pa nan ren ou.

Poukisa li travay: Likid koule soti nan zòn ki gen pi wo presyon nan pi ba presyon. Lè bra ou anba kè ou, gravite rale likidnanblesi a (anflamasyon vin pi grav). Lè li pi wo a, gravite rale likidsoti(diminye anfle). Yon etid 2021 nan laJournal of òtopedik chòkte jwenn ke pasyan ki kenbe bon elevasyon te gen 40% mwens anfle apre 48 èdtan pase sa yo ki gen "fo elevasyon."

Ki sa ki fistibal regilye fè sa ki mal: Pifò nan fistibal jenerik yo gen espageti zepòl fiks, kout ki kite bra a pann nan nivo ren (anba kè a). Gen lòt ki glise sou zepòl ou lè w deplase, lage bra a menm pi ba. Yo fèt pou "sipò," pa "elevasyon" - yon diferans enpòtan.

Fizik terapis Mia Patel eksplike: "Mwen wè pasyan chak jou ki di, 'Mwen ap leve bra mwen!' Men, men yo anba kè yo. Pwoblèm lan se fistibal la - li pa kenbe bra a ase wo. Bon elevasyon bezwen yon fistibal ki reglabl, ki an sekirite ak ki gen fòm pou kenbe bra an leve, menm lè w ap kwit manje, chita oswa mache."

4 Elevasyon-zanmitay fistibal pou rediksyon anfle (pa kalite aksidan)

Pi bon fistibal pou elevasyon depann de ki pati nan bra ou blese-ponyèt, koud, oswa zepòl-piske chak bezwen yon pozisyon yon ti kras diferan pou rete anwo kè a. Anba a se pi gwo chwa yo pou chak, ak istwa itilizatè reyèl ak karakteristik konsepsyon ki fè yo efikas.

1. Fistibal zepòl rembourré reglabl (pi bon pou blesi ponyèt/men)

Blesi ponyèt ak men (antors, ka zo kase, apre operasyon) bezwen elevasyon ki pi presi-men ou dwe rete anlè ponyèt ou, ki rete anwo koud ou, pou asire likid drenaj soti nan dwèt yo desann. Yon fistibal zepòl ki reglabl Matlasye pèmèt ou ajiste longè braslè a pou jwenn ang sa a dwat.

Poukisa li travay pou elevasyon:

Long, braslè zepòl reglabl: Kontrèman ak fistibal regilye (ki gen espageti kout, fiks), braslè fistibal sa a se 2–3 pous pi long epi li gen yon Velcro ki an sekirite oswa fèmen bouk. Ou ka lonje li pou leve men ou 15-30 degre pi wo pase kè ou, apresa fèmen li an plas.

Repoze men Matlasye: Yon rès mou, yon ti kras angle pou palmis ou anpeche men ou glise desann (yon pwoblèm komen ak fistibal regilye). Ang lan asire likid pa pisin nan dwèt ou.

Lajè zepòl pad: Pad la distribye pwa sou zepòl ou, kidonk, ou ka mete fistibal la pou èdtan (kritik pou rediksyon anfle, ki bezwen elevasyon konsistan) san doulè.

Top Pick: Mueller reglabl Elevasyon Fistibal

Lena te chanje nan fistibal sa a apre rekòmandasyon PT li a: "Mwen te lonje braslè a jiskaske men m 'te pi wo pase pwatrin mwen an, ak rès la Matlasye kenbe li nan glise," li te di. "Nan 24 èdtan, anfle nan dwèt mwen te desann-mwen te kapab aktyèlman fè yon pwen ankò. Mwen te mete l 'pandan mwen te kwit, gade televizyon, menm dòmi (souple moute sou yon zòrye), ak anfle a te ale nan jou 4. Se te tankou baskile yon switch."

Pou ki moun li ye:

Antors ponyèt, ka zo kase men, operasyon tinèl karpal, oswa nenpòt blesi kote likid koule nan dwèt yo oswa ponyèt.

2. Fistibal bra pwatrin-estabilize (pi bon pou blesi koud)

Blesi nan koud yo (antors, tandinit, ka zo kase minè) yo difisil-si koud ou koube twòp, men ou tonbe anba kè ou. Yon fistibal ki estabilize nan pwatrin sèvi ak yon espageti segondè alantou tors ou pou kenbe koud ou a 90 degre, kenbe men ou elve.

Poukisa li travay pou elevasyon:

Torso braslè pou estabilite: senti siplemantè a vlope nan pwatrin ou, sekirize koud ou a nan tors ou nan yon ang 90 degre. Sa a anpeche koud ou soti nan afesman (ki gout men ou) epi kenbe bra ou nan yon pozisyon ki konsistan ki wo.

Pad je/zo koud reglabl: Yon kousinen mou anba koud ou kenbe li konfòtab pandan y ap asire jwenti a rete nan ang dwat la-pa plis koube oswa redresman.

Twal respirante: Twal may oswa koton kenbe ou fre, menm lè w mete fistibal la pou 6+ èdtan pa jou (li nesesè pou diminye anfle koud).

Top Pick: Breg pwatrin-estabilize koud fistibal

Mike, yon travayè konstriksyon 45-zan ak yon koud lukse, te itilize fistibal sa a: "Koude mwen te kenbe afesman ak fistibal regilye, kidonk men mwen te toujou twò ba," li di. "Sangle nan pwatrin lan te kenbe koud mwen anlè, ak men mwen te rete anlè kè m '. Anfle nan koud mwen an te desann nan 3 jou-anvan sa, mwen te ka apèn pliye li. Mwen te kapab menm sèvi ak bon men mwen kenbe zouti san yo pa fistibal la glise."

Pou ki moun li ye:

Antors koud, epikondilit lateral (koud tenis), ka zo kase koud minè, oswa nenpòt blesi kote afesman koud kraze elevasyon.

3. Fistibal elevasyon sou zepòl ak sipò men (pi bon pou blesi zepòl)

Blesi nan zepòl (antors, tansyon manchèt wotasyon, dislokasyon) mande pou tout bra ou rete elve-soti nan zepòl rive nan men-pou diminye likid akimilasyon nan jwenti a. Yon fistibal sou zepòl ak sipò men kenbe bra ou leve san yo pa mete presyon sou zepòl ou blese.

Poukisa li travay pou elevasyon:

Segondè atachman zepòl: senti fistibal la tache pi wo sou zepòl opoze ou (toupre kou ou) olye pou yo nan mitan do ou. Sa a leve tout bra ou 20-30 degre pi wo pase kè ou, diminye anfle zepòl.

Sak bra kontou: Étui a vlope anwo bra w ak avanbra w, pou kenbe bra w dwat (men pa rijid) pou likid pa pisin nan jwenti zepòl la.

Konsepsyon ki lejè: Mens, rèspirant neoprene oswa twal may pa pral peze bra ou desann-kritik pou blesi zepòl, ki sansib a presyon siplemantè.

Top Pick: DonJoy Shoulder Elevation Sling

Emma, ​​yon jwè volebòl 32 an ki gen yon lukse zepòl, te konte sou fistibal sa a: "Zèpòl mwen te tèlman anfle, mwen apèn ka leve bra mwen," li di. "Fistibal sa a tache byen wo sou lòt zepòl mwen an, se konsa bra blese mwen an te rete anlè san mwen pa oblije kenbe l. Sak kontou a te kenbe bra m 'pa balanse, ak anfle a desann nan 5 jou. Mwen te kapab menm dòmi ak li (propped up) pou kenbe elevasyon ale lannwit lan."

Pou ki moun li ye:

Antors zepòl, tansyon manchèt wotasyon, rekiperasyon apre debwatman zepòl, oswa nenpòt aksidan kote anfle zepòl limite mouvman.

4. Fistibal elevasyon lannwit (pi bon pou rediksyon anfle 24/7)

Anfle pa sispann nan mitan lannwit-men fistibal regilye glise oswa kite bra ou tonbe lè ou dòmi, defèt tout travay elevasyon ou lajounen. Yon fistibal elevasyon lannwit fèt pou kenbe bra ou leve pandan w ap repoze, souvan avèk èd nan yon zòrye oswa kabann.

Poukisa li travay pou elevasyon:

Sekirize, espageti ki pa glise: Gwo espageti Velcro alantou avanbra ou ak bra anwo kenbe fistibal la an plas, menm si ou woule.

Konsepsyon angle: Fistibal la kenbe bra ou nan yon ang 15 degre pi wo pase tors ou-pafè pou dòmi soutni moute sou yon zòrye (ki ajoute elevasyon siplemantè).

Twal mou, zanmitay po: Koton oswa banbou pawa anpeche iritasyon pandan 6-8 èdtan nan mete, kidonk, ou ka dòmi alèz pandan w ap diminye anfle.

Top Pick: Ossur Nighttime Elevation Sling

Raj, yon travayè biwo 50-zan ak yon ka zo kase ponyèt, te itilize fistibal sa a pou diminye anfle nan mitan lannwit: "Mwen ta reveye ak men mwen de fwa plis gonfle paske fistibal regilye mwen an glise nan mitan lannwit," li te di. "Sa a gen espageti lajè ki rete sou, epi mwen dòmi ak bra m 'pwise sou yon zòrye-men mwen rete anlè kè m' tout nwit lan. Nan maten, men m 'apèn anfle. Li te fè yon gwo diferans nan konbyen vit mwen geri."

Pou ki moun li ye:

Nenpòt blesi ak gwo anfle ki bezwen elevasyon 24/7 (pa egzanp, gwo antors, rekiperasyon apre operasyon, ka zo kase) pou geri.

Kijan pou asire ke fistibal ou aktyèlman leve bra ou (5 konsèy ekspè)

Menm pi bon fistibal elevasyon an pa pral travay si ou pa sèvi ak li kòrèkteman. Swiv konsèy sa yo pou asire ke bra ou rete anlè kè ou:

1. Teste "Tchek kè a"

Mete fistibal la, apresa kanpe devan yon glas. Men/ponyèt/koud ou blese ta dwevizib pi wo pase pwatrin ou(kote kè ou ye). Si li nan nivo ak pwatrin ou oswa pi ba, ajiste longè braslè a pou ogmante li.

Pro tip: Sèvi ak yon règ oswa yon kasèt pou tcheke ang-15-30 degre anwo tors ou se ideyal. PT ou ka ede w make braslè a pou w konnen longè ki kòrèk la chak fwa.

2. Evite Slouching

Chita oswa kanpe ak yon pwèstans slouched gout pwatrin ou (e konsa kè ou) pi ba, sa ki fè li pi difisil kenbe bra ou elve. Chita dwat, kenbe zepòl ou dèyè, epi sèvi ak yon zòrye lonbèr si w ap chita pou yon peryòd tan long-sa a kenbe kè ou pi wo, kidonk bra ou pa bezwen travay osi difisil pou rete pi wo a li.

3. Mete li toujou (Men, pran poz)

Rediksyon anfle bezwen 4-6 èdtan nan elevasyon kontinyèl chak jou (plis pou anfle grav). Mete fistibal la pandan w ap kwit manje, travay, gade televizyon oswa detann, men pran yon repo 10 minit chak 2 èdtan pou w deplase dwèt ou (pou amelyore sikilasyon) epi ajiste fistibal la si sa nesesè.

4. Pè Elevasyon ak Glas ("One-Two Punch la")

Elevasyon travay pi byen lè konbine avèk terapi frèt. Aplike yon pake glas (vlope nan yon sèvyèt) nan zòn ki blese a pou 15-20 minit pandan w ap mete fistibal la - frèt la konstri veso sangen yo, epi elevasyon rale likid ale, sa ki double efè rediksyon anfle a.

5. Dòmi soutni (pou elevasyon lannwit)

Menm ak yon fistibal lannwit, dòmi plat sou do ou ka lage bra ou anba kè ou. Pwoteje tèt ou ak 2-3 zòrye (oswa itilize yon zòrye bon rapò sere) pou tors ou a nan yon ang 30 degre-sa a kenbe tout anwo kò ou leve, sa ki fè li pi fasil pou fistibal la kenbe bra ou anlè kè ou.

Erè komen ki kraze elevasyon (ak kijan pou ranje yo)

Erè 1: Sèvi ak yon fistibal ak yon fiks, braslè kout: Fistibal regilye yo pa ka leve bra ou pi wo pase kè ou. Ranje li: Chanje nan yon fistibal reglabl ak yon braslè long (omwen 24 pous) ki pèmèt ou Customize wotè a.

Erè 2: Kite bra ou balanse lib: Menmsi fistibal la ajiste kòrèkteman, balanse bra w (pa egzanp lè w ap mache) ka lage men w anba kè w. Ranje li: Sèvi ak yon braslè pwatrin (si fistibal ou a gen youn) oswa kenbe bra ou dousman ak bon men ou lè w ap deplase.

Erè 3: Retire fistibal la twò bonè: Anfle souvan tounen si ou sispann elve twò bonè. Ranje li: Kontinye itilize fistibal la jiskaske PT ou a di anfle a redwi a 10% oswa mwens (anjeneral 3-7 jou pou blesi grav, 1-2 semèn pou blesi grav).

Erè 4: Mete fistibal la twò lach: Yon fistibal ki lach kite bra ou glise desann. Ranje li: Sere boulon espageti yo jiskaske fistibal la santi l byen (ou ka glise yon dwèt ant fistibal la ak bra ou) men pa sere ase yo koupe sikilasyon an.

Panse final: bon elevasyon=Pi vit, gerizon mwens douloure

Ponyèt Lena a geri nan mwatye tan li te espere-tout paske li te jwenn yon fistibal ki aktyèlman elve bra li. "Mwen te konn panse elevasyon te jis 'kenbe bra m' anlè,' men li se sou pozisyon," li te di. "Fistibal reglabl sa a te kite m kenbe men m anlè kè m, epi anfle a te disparèt tèlman vit. Mwen pa t reyalize ki kantite anfle te ralanti m jiskaske li disparèt."

Fistibal bra dwat la pou rediksyon anfle a se pa sèlman yon "zouti sipò"-se yon aparèy gravite ki mache ak pisans ki rale depase likid lwen aksidan ou a, kite kò ou geri pi vit. Lè w chwazi yon fistibal ki fèt pou yon elevasyon apwopriye (espageti reglabl, estabilizasyon pwatrin, sipò lannwit) epi itilize li kòrèkteman, ou ka diminye anfle, doulè, ak tan rekiperasyon.

Sonje byen: anfle se pa sèlman yon "efè segondè" nan blesi-li se yon baryè nan gerizon. Avèk fistibal elevasyon dwat la, ou ka kraze baryè sa a epi retounen sèvi ak bra ou pi bonè.

Bra ou pa jis bezwen sipò-li bezwen leve. Fistibal dwat la fè tou de.

Kontakte kounye a